- \n
- Kommunikation mellem neuronerne (2)<\/li>\n\n\n\n
- At skabe og reparere DNA (3)<\/li>\n\n\n\n
- Aktivere D vitamin, som styrker knoglerne og immunsystemet (4)<\/li>\n\n\n\n
- At omdanne kulhydrater, fedt og protein til energi (5)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
De Fleste Mennesker har Magnesiummangel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
P\u00e5 trods af, at dette mineral er s\u00e5 essentielt lider de fleste af os, af magnesiummangel. Gennemsnittet varierer fra land til land, men selv i de rigeste lande mangler 70% – 80% magnesium (6). <\/p>\n\n\n\n
Magnesiummangel bliver ofte fejldiagnosticeret, da magnesium kun udg\u00f8r 1% af blodserumet i kroppen. 80% – 90% findes i dine muskler og knogler. Dette g\u00f8r det sv\u00e6rt at estimere, hvor mange mennesker har for lidt magnesium i kroppen. <\/p>\n\n\n\n
Denne Ultimative Guide til Magnesium Tilskud er lavet for, at du kan f\u00e5 svar p\u00e5 alle dine sp\u00f8rgsm\u00e5l vedr\u00f8rende magnesium i mad og tilskud. Den indeholder over 40 citater fra videnskabelige studier og velrenommerede medicinske hjemmesider. Hvis du har sp\u00f8rgsm\u00e5l eller kommentarer til artiklen, s\u00e5 kontakt os<\/a> endelig eller efterlad en kommentar nedenunder. <\/p>\n\n\n\n
Hvilke Fordele er der ved At Spise Magnesium eller Tage Magnesium Tilskud?
![\"Bladbede](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/la-guida-definitiva-agli-integratori-di-magnesio-04.jpg\")
<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\nFordelene ved, at indtage magnesium er mange. De mest popul\u00e6re er at det:\n<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Virker afslappende p\u00e5 nervesystemet og mindsker angstfyldte tanker (8)<\/li>\n\n\n\n
- Reducerer tiden fra du g\u00e5r i seng til, at du falder i s\u00f8vn.<\/li>\n\n\n\n
- \u00d8ger s\u00f8vnkvaliteten, samt melatonin – og renin niveauerne (9)<\/li>\n\n\n\n
- Booster din energi (10)(11)<\/li>\n\n\n\n
- Mindsker inflammation (12)<\/li>\n\n\n\n
- Lindrer muskelspasmer og kramper ofte associeret med magnesiummangel (13)<\/li>\n\n\n\n
- Forbedrer blodcirkulationen, blodtrykket og hjertets generelle sundhed (14)<\/li>\n\n\n\n
- Lindrer PMS f\u00f8r menstruation (15)(16)<\/li>\n\n\n\n
- St\u00f8tter op om hukommelse og indl\u00e6ring (17)<\/li>\n\n\n\n
- Forebrygger knoglefrakturer, n\u00e5r magnesium niveauet er hverken for h\u00f8jt eller for lavt (18)<\/li>\n\n\n\n
- St\u00f8tter op om ledenes sundhed samt vedligeholdelse af brusken (19)<\/li>\n\n\n\n
- Hj\u00e6lper kroppen med, at komme af med affald og tr\u00e6kker vand til tarmene (20)<\/li>\n\n\n\n
- Styrker sportspr\u00e6stationer og genopretningen af muskler (21)(22)<\/li>\n\n\n\n
- Reducerer behover for astma inhalatorer (23)<\/li>\n\n\n\n
- \u00d8ger insulinresistensen (24)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Hvad er Symptomerne p\u00e5 Magnesiummangel?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
De mest almindelige tegn p\u00e5 magnesiummangel inkluderer: <\/strong>(6)(10)(26)\n<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Muskelkramper og spasmer<\/li>\n\n\n\n
- Migr\u00e6ne<\/li>\n\n\n\n
- S\u00f8vnl\u00f8shed<\/li>\n\n\n\n
- Hukommelsesproblemer<\/li>\n\n\n\n
- Osteoporose og skr\u00f8belige knogler<\/li>\n\n\n\n
- Huller i t\u00e6nderne<\/li>\n\n\n\n
- Rejsningsproblemer<\/li>\n\n\n\n
- Forstoppelse<\/li>\n\n\n\n
- Uregelm\u00e6ssig hjerterytme<\/li>\n\n\n\n
- Angst og depression<\/li>\n\n\n\n
- Tr\u00e6thed<\/li>\n\n\n\n
- Tab af appetit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ekstreme tilf\u00e6lde kan omfatte krampeanfald. <\/p>\n\n\n\n
Bem\u00e6rk:<\/strong> Hvis du kun af et eller et par af disse symptomer, er det muligvis ikke p\u00e5 grund af magnesiummangel. Mange af symptomerne optr\u00e6der ogs\u00e5 ved andre lidelser. Det er vigtigt at du ikke selvdiagnostisere, men taler med din l\u00e6ge. <\/p>\n\n\n\n
Hvilke F\u00f8devarer Indeholder Mest Magnesium?<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n![\"Bladbede](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/magnesium-the-ultimate-supplement-guide-02.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nGr\u00f8ntsager, n\u00f8dder, fuldkorn og fisk er alle gode kilder til magnesium.<\/p>\n\n\n\n
Gr\u00f8ntsager: <\/strong>Spinat og bladbede (ogs\u00e5 kendt som s\u00f8lvbede<\/em>) er vinderne (25) <\/p>\n\n\n\n
Korn: <\/strong>Quinoa er p\u00e5 toppen af listen over magnesiumholdige korn. Fuldkornsmel indeholder seks gange s\u00e5 meget magnesium som hvedemel (25) <\/p>\n\n\n\n
B\u00f8nner: <\/strong>Sorte og hvide b\u00f8nner er en god kilde til magnesium. <\/p>\n\n\n\n
Kerner: <\/strong>V\u00e6lg helst gr\u00e6skarkerner. Solsikkekerner har ikke n\u00e6r s\u00e5 meget magnesia som gr\u00e6skarkerner, men de har en del mere end andre kerner p\u00e5 markedet (25) <\/p>\n\n\n\n
Liste over f\u00f8devarer med en h\u00f8j koncentration af magnesium: <\/strong>(26)(27) <\/p>\n\n\n\n
- \n
- N\u00f8dder som mandler, peanuts og cashews<\/li>\n\n\n\n
- Mandelsm\u00f8r<\/li>\n\n\n\n
- Peanutbutter<\/li>\n\n\n\n
- Spinat<\/li>\n\n\n\n
- Bladbede<\/li>\n\n\n\n
- Broccoli<\/li>\n\n\n\n
- Avokado<\/li>\n\n\n\n
- Kartofler<\/li>\n\n\n\n
- Ris, is\u00e6r brune ris<\/li>\n\n\n\n
- Fuldkorn<\/li>\n\n\n\n
- Yoghurt<\/li>\n\n\n\n
- Kefir<\/li>\n\n\n\n
- Gr\u00e6skar – og solsikkekerner<\/li>\n\n\n\n
- Sorte b\u00f8nner<\/li>\n\n\n\n
- Sojam\u00e6lk<\/li>\n\n\n\n
- Quinoa<\/li>\n\n\n\n
- M\u00f8rk chokolade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Hvilke Forskelle er der p\u00e5 Magnesium Tilskud?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n* indikerer den type magnesium som vi hos Intelligent Labs bruger i vores MagEnhance<\/a> magnesiumtilskud.\n<\/p>\n\n\n\n
Magnesium Taurate*<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Dette er en salt skabt af magnesium og aminosyren taurin. Den er bedst kendt for, at sty https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/produkt\/magenhance-magnesium-tilskud\/ <\/a>rke hjerte-kar systemet og for, at have en afslappende effekt p\u00e5 sindet. (28)(29)(44) <\/p>\n\n\n\n
Vand nedbrydes i magnesiumioner og taurin. Begge har en st\u00e6rk tilknytning til GABA-receptorer. (30)(31)<\/p>\n\n\n\n
GABA er den neurotransmitter, der beroliger mental aktivitet og hj\u00e6lper dig med at slappe af. Uden den, kan du ikke slappe af eller sove. Derudover underst\u00f8tter magnesium og taurin hjertet og blodcirkulationen, samt underst\u00f8tter en forbedret kognition. <\/p>\n\n\n\n
Magnesium L-Threonate *<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Dette tilskud blev udviklet af forskere ved MIT og to andre universiteter. Deres m\u00e5l var at skabe et magnesiumtilskud, som kan krydse blod-hjerne-barrieren og h\u00e6ve magnesiumniveauet i hjernen og rygs\u00f8jlen. <\/p>\n\n\n\n
Magnesium L-Threonate, som er patenteret under m\u00e6rkenavnet Magtein, er bedst kendt for, at forbedre hukommelse og kognition, samt berolige \u00e6ngstelige og urolige tanker. Folk bruger det ogs\u00e5 til at reducere migr\u00e6nesymptomer. <\/p>\n\n\n\n
Blod-hjerne-barrieren forhindrer de fleste n\u00e6ringsstoffer, stoffer og toksiner i at komme ind i hjernen gennem blodbanen. Magnesium L-Threonate tr\u00e6nger let ind i hjernen hvilket g\u00f8r den ideel til forbedring af hjernefunktionen. <\/p>\n\n\n\n
Magnesiumglycinat*<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Magnesiumglycinate anses for, at v\u00e6re blandt de mest biotilg\u00e6ngelige former og benyttes derfor til, at sikre sunde niveauer af magnesium i hele kroppen. Det krydser imidlertid ikke blod-hjerne-barrieren, men er et fremragende supplement som samarbejder godt med Magnesium L-Threonate. (32) <\/p>\n\n\n\n
Magnesiumglycinat er ogs\u00e5 kendt for, at v\u00e6re mild for ford\u00f8jelsessystemet. Magnesiumtilskud kan midlertidigt v\u00e6re med til at give diarr\u00e9, hvis du tager for meget. De, der fortsat har ford\u00f8jelses – og tarmproblemer med andre former for magnesium, rapporterer ofte f\u00e6rre eller ingen problemer med denne form. (33) <\/p>\n\n\n\n
Glycin og magnesium er ogs\u00e5 med til, at berolige sindet. (32) <\/p>\n\n\n\n
Magnesiumcitrat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Da magnesiumcitrat er med til, at lindre forstoppelse, kan denne form v\u00e6re v\u00e6rd at pr\u00f8ve, hvis du oplever denne form for mave-tarm bev\u00e6r. L\u00e6ger omtaler det nemlig som et saltaff\u00f8ringsmiddel. En anden almindelig anvendelse er ved ford\u00f8jelsesbesv\u00e6r. Det giver dig ogs\u00e5 alle de andre fordele ved magnesium. (34) <\/p>\n\n\n\n
Magnesiumcitrat er et vandopl\u00f8seligt salt. Cirka 11% procent af det best\u00e5r af element\u00e6re magnesiumatomer. Disse 11% har en h\u00f8jere absorptionshastighed end de fleste andre magnesiumtilskud. (43) <\/p>\n\n\n\n
Magnesiumklorid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ogs\u00e5 kendt som “Magnesiumflager”. Molekylet er sammensat af et magnesiumatom og to kloratomer, hvilket g\u00f8r, at det er meget vandopl\u00f8seligt. (35) <\/p>\n\n\n\n
Magnesiumklorid absorberes godt i kroppen. (36) Bliver typisk anvendt for at h\u00e6ve blodmagnesiumniveauer, samt reducere halsbrand og ford\u00f8jelsesbesv\u00e6r. (38) <\/p>\n\n\n\n
Magnesium Glukonat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Dette magnesiumsalt absorberes meget let i kroppen. Selv blandt ikke-saltformer er det kendt for dets h\u00f8je absorption. (39) <\/p>\n\n\n\n
Dog, kan en 500mg tablet kun udl\u00f8se ca. 25mg faktisk magnesium. Dette skyldes, at kun 5% af molekylet er magnesium. (40) <\/p>\n\n\n\n
Lidelser som benkramper, migr\u00e6ne og visse tarmproblemer v\u00e6lger denne form for magnesium. Det er ogs\u00e5 kendt for ikke at forstyrre ford\u00f8jelsessystemet. <\/p>\n\n\n\n
Magnesiumoxid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Denne form findes oftest p\u00e5 hylderne i apoteker og supermarkeder. Det er et magnesiumsalt og er kendt som et magnesiumtilskud til almindelig brug. En dosis p\u00e5 500mg giver ca. 300mg faktisk magnesium. Dog, absorberes det ikke liges\u00e5 godt i kroppen som visse andre former. Dette betyder, at du f\u00e5r ca 4% af en tablet p\u00e5 300mg (36)(37) <\/p>\n\n\n\n
Hvis du er tilb\u00f8jelig til diarr\u00e9 eller allergi, b\u00f8r du pr\u00f8ve en anden form f\u00f8rst. <\/p>\n\n\n\n
Magnesiumlaktat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\nDenne form absorberes nemt, hvilket g\u00f8r den fantastisk til hverdagsbrug. (36)\n\nTilbagemeldinger viser f\u00e6rre bivirkninger sammenlignet med blandt andet magnesiumoxid.\n<\/p>\n\n\n\n
Magnesium Aspartat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\nAbsorberes godt sammenlignet med magnesiumoxid, som er det mest almindelige tilskud. (36)(37)\n\nAspartater er aminosyrer, kendt for at \u00f8ge absorptionen af \u200b\u200bvisse mineraler i kroppen, hvoraf magnesium er et af dem. (41)\n<\/p>\n\n\n\n
Magnesiumsulfat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\nBedre kendt som ‘Epsom-salte’ og benyttes til mineralbade. Det tilf\u00f8jes til badevand for at reducere bet\u00e6ndelse, muskel\u00f8mhed, kramper og stress. Der er dog ikke meget videnskabelig forskning p\u00e5 dette. Nogle mennesker bruger spiser det som tilskud, grundet dets magnesiumindhold.\n<\/p>\n\n\n\n
Hvordan L\u00e6ser Jeg N\u00e6ringsdeklarationen p\u00e5 Magnesium Tilskud?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
For at l\u00e6re mere om indholder i de tilskud du tager, b\u00f8r du g\u00f8re dig bekendt med n\u00e6ringsdeklarationen. <\/p>\n\n\n\n
Hvis der st\u00e5r \u201cMagnesium fra Magnesium Glycinat \u2013 140mg\u201d betyder dette, at du f\u00e5r 140mg element\u00e6rt magnesium. Hvis der st\u00e5r: \u201cMagnesium Glycinate \u2013 1,000mg\u201d betyder det, at du f\u00e5r 1,000mg magnesium glycinat, ikke element\u00e6r magnesium. Magnesium er ca. 14% af magesium glycinat mol\u00e6kylets v\u00e6gt. Derfor, f\u00e5r du 140mg element\u00e6r magnesium, hvilket udg\u00f8r omkring 1\/3 af det anbefalede daglige indtag for voksne m\u00e6nd og 40% for kvinder. <\/p>\n\n\n\n
Hvor Meget Magnesium Kan Du Tage Om Dagen?<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n![\"Quinoa](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/la-guida-definitiva-agli-integratori-di-magnesio-06.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nDet anbefalede daglige indtag varierer afh\u00e6ngigt af k\u00f8n og alder. Voksne m\u00e6nd skal bruge omkring 400mg – 420mg om dagen. For ikke gravide voksne kvinder er det omkring 310mg – 320mg om dagen. Gravide skal bruge omkring 350mg – 360mg dagligt. Nogle mennesker har brug for lidt mere, hvor andre skal have lidt mindre. (24) <\/p>\n\n\n\n
Et stort alkohol indtag, samt visse sygdomme mindsker den m\u00e6ngde som din krop forbruger. Et h\u00f8jt indtag af zink kan ogs\u00e5 p\u00e5virke optagelsen af magnesium i kroppen. Du kan indtage en st\u00f8rre m\u00e6ngde eller magnesium som er lettere optageligt i kroppen (f.eks. magnesium glycinat) for at g\u00f8re op for dette. (24) <\/p>\n\n\n\n
At indtage for meget magnesium er normalt ikke et stort problem. Du kan dog f\u00e5 diarr\u00e6, men det vil ikke skade din lever, hvis den er sund. (24) <\/p>\n\n\n\n
\u00d8vre gr\u00e6nser varierer fra land til land og der er uenighed blandt forskellige faglige sammensltninger. Du b\u00f8r dog ikke indtage meget mere end det, din l\u00e6ge har anbefalet. <\/p>\n\n\n\n
Er Der Bivirkninger som Jeg Skal V\u00e6re Opm\u00e6rksom P\u00e5?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\nDe mest almindelige bivirkninger er tynd aff\u00f8ring og ubehag under ford\u00f8jelse. Disse bivirkninger er ofte midlertidige, da din krop skal vende sig til magnesiumet. Det kan ogs\u00e5 betyde at du tager for meget og b\u00f8r neds\u00e6tte din daglige dosis.\n\nKvalme og opkast kan forekomme, men det h\u00e6nder sj\u00e6ldent. (42)\n<\/p>\n\n\n\n
Alvorlige Bivirkninger<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\nDer forekommer sj\u00e6ldent alvorlige bivirkinger. Disse inkluderer allergiske reaktioner, foruroligende lavt blodtryk, forvirring, langsomt \u00e5ndedr\u00e6t og koma. De fleste af disse symptomer tyder p\u00e5, at du har taget for meget magnesium p\u00e5 kort tid. Hvis du oplever en eller flere af disse, skal du kontakte din l\u00e6ge med det samme. (42)\n<\/p>\n\n\n\n
Interaktioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\nMagnesium kan p\u00e5virke antibiotikas effektivitet. Det samme g\u00e6lder for visse bisfosfonater som gives ved osteoporose. Store m\u00e6ngder zink kan ogs\u00e5 blokere for optagelsen af magnesium i kroppen, det samme g\u00e6lder et stort indtag af alkohol. (24)\n<\/p>\n\n\n\n
Hvorfor har MagEnhance 3 Typer Magnesium?<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n![\"MagEnhance](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/magnesium-the-ultimate-supplement-guide-04-300x300.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nMacEnhance fra Intelligent Labs<\/a> er skabt til, at \u00f8ge magnesium niveauerne i krop og hjerne, samt at underst\u00f8tte ro og afslapning, og forbedre de kognitive funktioner. <\/p>\n\n\n\n
Magnesium L-threonate<\/strong> (Magtein) er let optageligt i hjernen og det centrale nervesystem. <\/p>\n\n\n\n
Magnesium glycinat <\/strong>optages nemt i kroppen og \u00f8ger magnesium niveauerne med det samme. <\/p>\n\n\n\n
Magnesium taurat <\/strong>underst\u00f8tter afslapning ved hj\u00e6lp af taurin. <\/p>\n\n\n\n
Om Denne Tilskuds Guide<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\nVi h\u00e5ber, at denne guide var hj\u00e6lpsom og at du fik svar p\u00e5 eventuelle sp\u00f8rgsm\u00e5l. Videnskaben udvikler sig hele tiden og derfor kan vi ikke give dig al information om magnesium p\u00e5 \u00e9t sted. Det er der desv\u00e6rre ingen som kan.\n\nDet er ogs\u00e5 vigtigt at huske, at denne guide kun er vejledende. Du skal altid tale med din l\u00e6ge, hvis du er i tvivl om din specifikke situation. Denne guide tr\u00e6der ikke i stedet for din l\u00e6ges r\u00e5d og vejledning. Derfor er det vigtigt, at du bruger denne guide informativt og ikke selv-diagnostiserer. Kun din l\u00e6ge kan give dig konkrete vurderinger og l\u00e6gge en behandlingsplan.\n<\/p>\n\n\n\n
Videnskabelige referencer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
1. de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015; 95(1): 1-46. <\/p>\n\n\n\n
2. Kirkland AE, Sarlo GL, Holton KF. The Rolhttps:\/\/jaoa.org\/article.aspx?articleid=2673882e of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients. 2018;10(6): E730. <\/p>\n\n\n\n
3. Rubin AH, Terasaki M, Sanui H. Major intracellular cations and growth control: correspondence among magnesium content, protein synthesis, and the onset of DNA synthesis in BALB\/c3T3 cells. Proc Natl Acad Sci USA. 1979;76(8):3917-21. <\/p>\n\n\n\n
4. Uwitonze AM, Razzaque MS. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function J Am Osteopath Assoc. 2018; 118(3):181. <\/p>\n\n\n\n
5. Magnesium. Health Encyclopedia. University of Rochester Medical Center. <\/p>\n\n\n\n
6. DiNicolantonio JJ, O\u2019Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018; 5(1): e000668. <\/p>\n\n\n\n
7. Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica (Cairo). 2017; 2017: 4179326. <\/p>\n\n\n\n
8. Legg TJ. Magnesium for Anxiety: Is It Effective? HealthLine. Reviewed March 20, 2019. <\/p>\n\n\n\n
9. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012; 17(12): 1161-9. <\/p>\n\n\n\n
10. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. <\/p>\n\n\n\n
11. de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015; 95(1): 1-46. <\/p>\n\n\n\n
12. Mazur A, Maier JA, Rock E, Gueux E, Nowacki W, Rayssiguier Y. Magnesium and the inflammatory response: potential physiopathological implications. Arch Biochem Biophys. 2007; 458(1): 48-56. <\/p>\n\n\n\n
13. Deans E. A controlled study of magnesium shows clinically significant improvement. Psychology Today. 2018. <\/p>\n\n\n\n
14. Key minerals to help control blood pressure. Harvard Health Letter. Harvard Medical School. 2019. <\/p>\n\n\n\n
15. Quaranta S, Buscaglia MA, Meroni MG, Colombo E, Cella S. Pilot study of the efficacy and safety of a modified-release magnesium 250 mg tablet (Sincromag) for the treatment of premenstrual syndrome. Clin Drug Investig. 2007; 27(1): 51-8. <\/p>\n\n\n\n
16. Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010;15(Suppl 1):401-5. <\/p>\n\n\n\n
17. Broder J. Magnesium May Improve Memory. WebMD. <\/p>\n\n\n\n
18. Castiglioni S, Cazzaniga A, Albisetti W, Maier JA. Magnesium and osteoporosis: current state of knowledge and future research directions. Nutrients. 2013; 5(8): 3022-33. <\/p>\n\n\n\n
19. Magnesium. Arthritis Foundation. No date. Retrieved from https:\/\/www.arthritis.org\/living-with-arthritis\/treatments\/natural\/vitamins-minerals\/guide\/magnesium.php<\/a> <\/p>\n\n\n\n
20. O\u2019Neill T. Magnesium for Constipation. Michigan Medicine. University of Michigan. <\/p>\n\n\n\n
21. Zhang Y, Xun P, Wang R, Mao L, He K. Can Magnesium Enhance Exercise Performance. Nutrients. 2017; 9(9): E946. <\/p>\n\n\n\n
22. Chen YJ, Chen HY, Wang MF, Hsu MH, Liang WM, Cheng FC. Effects of magnesium on exercise performance and plasma glucose and lactate concentrations in rats using a novel blood-sampling technique. Appl Physiol Nutr Metab. 2009;34(6):1040-7. <\/p>\n\n\n\n
23. Blazek N. Magnesium helps prevent, manage asthma attacks. AANP Annual Meeting Coverage. Clinical Advisor. June 11, 2015. <\/p>\n\n\n\n
24. Magnesium: Fact Sheet for Consumers. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. <\/p>\n\n\n\n
25. Magnesium. The World\u2019s Healthiest Foods. No date. Retrieved from http:\/\/www.whfoods.com\/genpage.php?tname=nutrient&dbid=75<\/a> <\/p>\n\n\n\n
26. Magnesium Rich Food: How much magnesium does your body need and which foods are rich in the mineral? Cleveland Clinic. <\/p>\n\n\n\n
27. Spritzler F. 10 Magnesium-Rich Foods That Are Super Healthy. HealthLine. August 22, 2018. <\/p>\n\n\n\n
28. McCarty MF. Complementary vascular-protective actions of magnesium and taurine: a rationale for magnesium taurate. Med Hypotheses. 1996; 46(2): 89-100. <\/p>\n\n\n\n
29. Shrivastava P, Choudhary R, Nirmalkar U, et al. Magnesium taurate attenuates progression of hypertension and cardiotoxicity against cadmium chloride-induced hypertensive albino rats Journal of Traditional and Complementary Medicine. 2019; 9(2): 119-123. <\/p>\n\n\n\n
30. Poleszak E. Benzodiazepine\/GABA(A) receptors are involved in magnesium-induced anxiolytic-like behavior in mice. Pharmacol Rep. 2008; 60(4): 483-9. <\/p>\n\n\n\n
31. Ochoa-de la Paz L, Zenteno E, Gulias-Ca\u00f1izo R, Quiroz-Mercado H. Taurine and GABA neurotransmitter receptors, a relationship with therapeutic potential? Expert Review of Neurotherapeutics. 2019; 19(4): 289-291. <\/p>\n\n\n\n
32. Ginta D. Everything You Should Know About Magnesium Glycinate. HealthLine. Reviewed March 23, 2017. <\/p>\n\n\n\n
33. Wu B. The uses and benefits of magnesium glycinate. Medical News Today. Reviewed January 18, 2019. <\/p>\n\n\n\n
34. Magnesium Citrate oral solution. Cleveland Clinic. <\/p>\n\n\n\n
35. Magnesium Chloride: Compound Summary. PubChem. National Center for Biotechnology Information. U.S. National Library of Medicine. <\/p>\n\n\n\n
36. Firoz M, Graber M. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res. 2001; 14(4): 257-62. <\/p>\n\n\n\n
37. M\u00fchlbauer B, Schwenk M, Coram WM, et al. Magnesium-L-aspartate-HCl and magnesium-oxide: bioavailability in healthy volunteers. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40(4): 437-8. <\/p>\n\n\n\n
38. Magnesium DR. WebMD <\/p>\n\n\n\n
39. Magnesium Gluconate: Compound Summary. PubChem. National Center for Biotechnology Information. U.S. National Library of Medicine. <\/p>\n\n\n\n
40. Magnesium Gluconate Dosage. Drugs A to Z. Drugs.com<\/a>. Reviewed January 10, 2018 <\/p>\n\n\n\n
41. Aspartates. Vitamins, Herbs, Dietary Supplements A-Z List. RxList. <\/p>\n\n\n\n