{"id":222325,"date":"2020-02-17T19:58:21","date_gmt":"2020-02-17T19:58:21","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide\/"},"modified":"2025-09-23T12:05:13","modified_gmt":"2025-09-23T11:05:13","slug":"fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide\/","title":{"rendered":"Fosfatidylserin: Den Ultimative Tilskudsguide"},"content":{"rendered":"I denne Ultimative Tilskudsguide, samler vi videnskabelig litteratur og giver dig alt den viden du gerne vil have, om fosfatidylserin i kosttilskud og mad. Alt sammen p\u00e5 \u00e9t sted!\r\n\r\nDenne artikel indeholder viden fra mere end 20 videnskabelige studier og anderkendte medicinalhjemmesider. Vi har gravet os gennem bunkevis af videnskabelig litteratur, s\u00e5 du ikke beh\u00f8ver.\r\n\r\nHvis du har sp\u00f8rgm\u00e5l, undringer eller \u00e6ndringer,\u00a0<a href=\"mailto:support@intelligentlabs.org\">kontakt os<\/a>\u00a0eller efterlad en kommentar nedenfor. Vi vil meget gerne h\u00f8re fra dig.\r\n<h3><strong>Hvad er Fosfatidylserin og Hvad er Fosfolipider?<\/strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2020\/02\/fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide-01.jpg\">\r\n<\/a> <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2020\/02\/fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide-02.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-160922\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03.jpg\" alt=\"\u00c6ldre kvinde smiler\" width=\"1200\" height=\"764\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-300x191.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-1024x652.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-768x489.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-600x382.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/h3>\r\nFosfolipider er fedt som hj\u00e6lper cellerne i din krop med, at opretholde deres strukturer. De findes i alle dine celler. De celler som har flest fosfolipider er dine hjerneceller, mere specifikt deres cellev\u00e6gge. (1)\r\n\r\nFosfolipider varierer i betydning og vigtighed. Fodfatidylserin rangerer t\u00e6t p\u00e5 toppen af listen over disse fedtstoffer. <strong>De beskytter dine hjerneceller og hj\u00e6lper energiproducerende n\u00e6ringsstoffer med at komme ind i dem.<\/strong> Det hj\u00e6lper ogs\u00e5 dine <strong>hjerneceller med at kommunikere<\/strong> med hinanden og \u00f8ger energimetabolismen i din hjerne.(1)\r\n\r\nDisse funktioner g\u00f8r fosfatidylserin til et meget vigtigt fedtstof for hukommelsen og andre kognitive funktioner.\r\n\r\nDin hjerne producerer fosfatidylserin naturligt. Produktionen falder, n\u00e5r du bliver \u00e6ldre. Men uanset alder kommer det meste af vores fosfatidylserin fra mad.\r\n\r\nFosfatidylserintilskud var tidligere lavet af kohjerner, men nu er de lavet med soja-lecithin og undertiden k\u00e5l. Intelligent Labs fremstiller sit fosfatidylserintilskud med solsikke-lecithin. Disse muligheder g\u00f8r vegetarer og veganere glade. Kohjerne er alligevel underlige.\r\n<h3><strong>Hvad Bliver Fosfatidylserin Brugt Til?\u00a0<\/strong><\/h3>\r\nFosfatidylserin tilskud bliver oftest anbefalet af l\u00e6ger for at behandle: (2)\r\n<ul>\r\n \t<li>Tidligt stadie af Alzheimers<\/li>\r\n \t<li>Kognitiv tilbagegang<\/li>\r\n \t<li>ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)<\/li>\r\n \t<li>Depression<\/li>\r\n \t<li>Fysisk stress og smerte efter tr\u00e6ning<\/li>\r\n \t<li>MS (Multiple Sclerosis)<\/li>\r\n<\/ul>\r\nDet bliver ogs\u00e5 brugt til at forbedre de kogtive funktioner og fysisk pr\u00e6station.\r\n\r\nVi dykker mere ned i detaljerne omkring dette alsidige fedtstof i sektionen &#8216;Hvad er Fordelene?&#8221;\r\n<h3 style=\"text-align: left\"><strong>Har Vegetarer Brug For Fosfatidylserintilskud?<\/strong><\/h3>\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2020\/02\/fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide-03.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-166991\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1.jpg\" alt=\"Hvide b\u00f8nner er en god kilde til fosfatidylserin\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1.jpg 1280w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-600x338.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a>\r\n\r\nDer findes ikke mange plantebaserede kilder med store m\u00e6ngder fosfatidylserin. If\u00f8lge L\u00e6ge Josh Axe har kost med\u00a0<strong>lavt fedtindhold og lav kolesterol ikke meget fosfatidylserin.\u00a0<\/strong>Det har den meste vegetariske kost heller ikke. Tidligere, fik vi mere af det fra fedt og olier, men den moderne produktion mindsker indeholdet af fosfatidylserin. Dog, hvis du spiser mange hvide b\u00f8nner, f\u00e5r du masser af det. (3)\r\n\r\nHvis du ikke spiser hvide b\u00f8nner hver dag, kan det v\u00e6re en fod id\u00e9 med kosttilskud.\r\n<h3><strong>Hvad er De Bedste F\u00f8devarekilder?<\/strong><\/h3>\r\nF\u00f8devarer med det h\u00f8jeste indhold af fosfatidylserin er (i mg\/100gr): (3)(4)\r\n<ul>\r\n \t<li>Atlantisk Makrel, 480<\/li>\r\n \t<li>Atlantisk Sild, 360<\/li>\r\n \t<li>Tun, 194<\/li>\r\n \t<li>\u00c5l, 335<\/li>\r\n \t<li>Kyllinge hjerter, 414<\/li>\r\n \t<li>Kyllingelever, 123<\/li>\r\n \t<li>Kyllingel\u00e5r med skind, 134<\/li>\r\n \t<li>Griselever, 218<\/li>\r\n \t<li>Soja lecithin, 5,900<\/li>\r\n \t<li>Hvide b\u00f8nner, 107<\/li>\r\n \t<li>Kohjerner, 713<\/li>\r\n<\/ul>\r\nVi ved godt, at denne liste ligner en heks&#8217; indk\u00f8bsliste, men det er faktisk de f\u00f8devarerkilder som har det h\u00f8jeste indhold af fosfatidylserin. Vi kan ogs\u00e5 n\u00e6vne kalv, okse, kyllingebryst og muslinger. Alle disse har mindre end 100mg per 100g. De fleste typer fisk har mindre end dette.\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2020\/02\/fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide-04.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-131952\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06.jpg\" alt=\"\u00c5l indeholder fosfatidylserin og forbedrer hukommelsen\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h3><strong>Hvad er Fordelene ved Fosfatidylserin?<\/strong><\/h3>\r\n<h4><strong>Forbedrer hukommelsen og de Kognitive Funktioner\r\n<\/strong><\/h4>\r\n<strong>Fosfatidylserin bliver brugt i tilf\u00e6lde med tegn p\u00e5 tidlig Alzherimers,\u00a0<\/strong>for at forbedre symptomerne. Det er mindre effektivt, n\u00e5r symptomerne bliver v\u00e6rre. Patienter i de tidlige stadier tog typisk en dosis p\u00e5 300mg om dagen og fandt, at dette lindrede deres symptomer sammenlignet med placebogruppen. Dog viste visse kognitive tests ikke forbedringer, men deres overordnede livskvalitet forbedredes radikalt. Det tilskud de tog, var lavet af kohjerner. (5)\r\n\r\nEt 1993-studie p\u00e5 494 \u00e6ldre patienter uden Alzheimers, viste forbedringer i deres kognitive funktioner sammenlignet med placebo-gruppen. De tog 300mg fosfatidylserin om dagen, lavet p\u00e5 kohjerner.\r\n\r\nEt lignende studie i 2010 unders\u00f8gte 78 \u00e6ldre mennesker med let kognitiv sv\u00e6kkelse. Den forl\u00f8b ogs\u00e5 over seks m\u00e5neder. Deres hukommelse blev forbedret markant i denne periode. De scorede bedre p\u00e5 hukommelsestest end placebo-gruppen, som ikke viste forbedringer under de seks m\u00e5neder. De st\u00f8rste forbedringer var under paraplyen &#8216;forsinket verbal tilbagekaldelse&#8217;. Doseringen svarede til ovenst\u00e5ende unders\u00f8gelser, men tilskuddet var baseret p\u00e5 soja-lecithin.(7)\r\n<h3><strong>Hvad med raske voksne uden kognitiv sv\u00e6kkelse?<\/strong><\/h3>\r\n18 m\u00e6nd i alderen 18 til 29 \u00e5r deltog i 2011 i et lignende studie. Dette var en crossover-unders\u00f8gelse, hvilket betyder, at de alle tog fosfatidylserin i det ene fors\u00f8g og placebo i det andet. De tog 400mg dagligt i en proteinbar over 14 dage. Placeboversionen var en proteinbar uden fosfatidylserin.(8)\r\n\r\nEfter 14 dage blev de testet i deres underkropsmuskulatur ved modstandstr\u00e6ning. De blev ogs\u00e5 testet for \u00e6ndringer i hum\u00f8r og kognitiv evne (seriel subtraktionstest). Deres blod blev testet for \u00e6ndringer i cortisol og testosteron. Testene blev foretaget lige f\u00f8r tr\u00e6ning, et par minutter efter og en time efter.\r\n\r\n14 dages phosphatidylserin reducerede fejl i den serielle subtraktionstest (SST) med 39%. Tiden det tog for dem at foretage beregningerne med 20%. I denne type test starter du typisk med et tal som 100 og t\u00e6ller ned ved gentagne gange at tr\u00e6kke et tal som fra. F.eks. 7: 100, 93, 86, 79, 72 osv.\r\n\r\nHum\u00f8ret \u00e6ndrede sig ikke under hverken foafatidylserin og placebo perioderne. Det gjorde deres blodpr\u00f8ver heller ikke.\r\n\r\nSST d\u00e6kker kun visse hukommelses- og koncentrationsfunktioner. Forskere kan kun spekulere i andre kognitive forbedringer hos unge, raske mennesker ved at se p\u00e5 unders\u00f8gelser med \u00e6ldre mennesker som lider af hukommelsesproblemer. Der vil sandsynligvis v\u00e6re flere unders\u00f8gelser med yngre mennesker i fremtiden.\r\n<h3><strong>Fosfatidylserin Lindrer ADHD Symptomer<\/strong><\/h3>\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2020\/02\/fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide-05.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-226063\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05.jpg\" alt=\"Fosfatidylserin lindrer ADHD hos b\u00f8rn og voksne\" width=\"1200\" height=\"754\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-300x189.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-1024x643.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-768x483.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-600x377.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n\r\nEt 2014-studie lavet med 36 b\u00f8rn i alderen 4 til 14 \u00e5r p\u00e5viste\u00a0<strong>signifikante forbedringer ved en lang r\u00e6kke ADHD symptomer efter 2 m\u00e5neder.<\/strong>\r\n\r\nNogle af forbedringerne var audiotiv korttidshukommelse, opm\u00e6rksomhed og impulsiv adf\u00e6rd sammenlignet med placebogruppen, som ikke viste nogle forbedringer. Doseringen var 200mg soja-baseret fodfatidylserin.\r\n<h4><strong>Lindrer S\u00f8vl\u00f8shed &amp; Mindsker Stress ved at Reducere Cortisol<\/strong><\/h4>\r\n<strong>Fosfatisylserin mindsker cortisolniveauet<\/strong>, ogs\u00e5 kendt som stress-hormonet, under fysisk og psykisk stress. Den moderne livsstil i udviklingslandende, kan ofte lede til en overproduktion af cortisol, hvilket kan resultere i s\u00f8vnproblemer.\r\n\r\nEn unders\u00f8gelse i 2004 unders\u00f8gte 80 raske voksne, hvoraf en gruppe tog forskellige doser fosfatidylserin fra plantekilder i tre uger og andre tog placebo. Efter tre uger blev de udsat for en stresstest. Dem der tog 400mg dagligt, havde lavere niveauer af cortisol og ACTH i blodet, samt lavere cortisolniveau i spyttet under stresstesten, sammenlignet med placebogruppen. ACTH regulerer og udl\u00f8ser cortisol. De var ogs\u00e5 mindre bekymrede over stresstestene og havde bedre hum\u00f8r. H\u00f8jere doser p\u00e5 600 mg og 800mg gav ikke disse forbedringer.(10)\r\n\r\nDe fleste mennesker som bruger fosfatidylserin, tager 300mg pr. dag. Dette kan v\u00e6re nok til at reducere stress. Kunder rapporterer ofte lavere stress og bedre s\u00f8vn, n\u00e5r de tager 100mg tre gange dagligt.\r\n\r\nS\u00f8vl\u00f8shed er et af de f\u00f8rste symptomer p\u00e5 Parkinsons sygdom som er for\u00e5rsaget af fosfatidylserinudt\u00f8mning. Forskere i en 2018-unders\u00f8gelse var i stand til at gendanne normal s\u00f8vn hos dyr med dette problem.(11)\r\n<h4><strong>Kan Reducere Symptomer p\u00e5 Depression<\/strong><\/h4>\r\nEn 12-ugers unders\u00f8gelse i 2015 s\u00e5 p\u00e5 virkningerne af fosfatidylserin smmen med omega 3. Patienterne var \u00e6ldre og led af depression sent i livet. De daglige doseringer var 300mg fosfatidylserin, 357mg omega 3 i DHA form og 210mg omega 3 i EPA form.(12)\r\n\r\nHvis du har l\u00e6st vores <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/omega-3-den-ultimative-tilskudsguide\/\">&#8216;Omega 3: Den Ultimative Tilskudsguide&#8217;<\/a>\u00a0vil du vide, at h\u00f8je doser DHA og EPA omega 3 (1000mg til 6000mg i kombination) viser f\u00e6rre symptomer p\u00e5 flere former for depression. Det er is\u00e6r tilf\u00e6ldet, n\u00e5r EPA:DHA forholdet er 60:40 eller h\u00f8jere. Ovenst\u00e5ende unders\u00f8gelse anvendte meget mindre doser og kombinerede den med en 300mg fosfatidylserin.\r\n\r\nDer findes en anden unders\u00f8gelse, som kun kiggede p\u00e5 fosfatidylserin og dens indvirkning p\u00e5 depressionssymptomer. Sektionen &#8216;Forbedrer hukommelse og kognitiv funktion&#8217; ovenfor, n\u00e6vner en unders\u00f8gelse fra 1993 lavet med 494 \u00e6ldre som led af kognitive problemer. Dem som tog 300mg dagligt, viste signifiknte forbedringer efter seks m\u00e5neder. Tilskuddet forbedrede ogs\u00e5 deres depression score sammenlignet med placebo-gruppen.(6)\r\n\r\nI en unders\u00f8gelse fra 1990 med 10 \u00e6ldre kvinder som led af depression, viste forbedringer p\u00e5 b\u00e5de hukommelse og symptomer p\u00e5 depression efter f\u00e5 dage, sammenlignet med da de tog placebo. Doseringen var 300mg fosfatidylserin dagligt. Forskere ved ikke om forbedringerne i hukommelsen mindskede depressionen eller vice versa; om fosfatidylserin direkte p\u00e5virkede en eller flere parametre.(13)\r\n<h4><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2020\/02\/fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide-06.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-167012\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1.jpg\" alt=\"Depression kan lindres med n\u00e6ringsstoffer\" width=\"1200\" height=\"680\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-300x170.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-1024x580.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-768x435.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-600x340.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/h4>\r\n<h4><strong>Mindsker Angst<\/strong><\/h4>\r\nOvenover beskriver vi, hvordan fosfatidylserin kan lindre stress ved at mindske cortisolniveauet. Dette forbedrer hum\u00f8ret og reducerer ogs\u00e5 et andet stresshormon CRH. Dette hormon er ofte en faktor i angstlidelser og en \u00f8gning af det, giver faktisk angst.(14)\r\n<h4><strong>Forbedrer Fysisk Udholdenhed<\/strong><\/h4>\r\nDet f\u00f8rste studie som unders\u00f8gte fosfatidylserin&#8217;s effekt p\u00e5 udholdenhed blev foretaget i 2006. 14 cyklister tog enten 750mg plantebaseret fosfatidylserin om dagen og en kontrolgruppe fik placebo. Tilskuddet \u00f8gede deres stamina.(15)\r\n<h4><strong>Forkorter Kroppens Helingstid og Afhj\u00e6lper Muskelskader<\/strong><\/h4>\r\nDisse fordele kan afh\u00e6nge af dosis, tr\u00e6ningstype, tr\u00e6ningsintensitet, varighed af fasfatidylserinindtaget og andre faktorer. Forskere m\u00e5 ofte st\u00e5 undrende tilbage, n\u00e5r de pr\u00f8ver at fortolke videnskaben bag.\r\n\r\nForskere fra California State University unders\u00f8gte en gruppe af 11 unge mandlige v\u00e6gtl\u00f8ftere i 1998 for at se, om fosfatidylserin ville hj\u00e6lpe dem med at recovery efter overtr\u00e6ning. De tog enten 800mg\u00a0plantebaseret fosfatidylserin dagligt phosphatidylserin eller placebo i to uger. De m\u00e5lte derefter muskelskade og deltagernes egen oplevelse af velv\u00e6re. Fosfatidylserin-gruppen viste forbedringer p\u00e5 begge parameter, is\u00e6r efter en uges overtr\u00e6ning.(16)\r\n\r\nForskere fra St. Cloud University oplevede gode resultater, da de studerede erfarne l\u00f8bere under 90 minutters l\u00f8b. 12 personer tog enten 300mg, 600mg eller placebo og gennemf\u00f8rte derefter 90 minutters l\u00f8b efter 15 dages indtag. De rapporterede reducerede kemiske indikatorer for muskelskade.(16)\r\n\r\nImidlertid m\u00e5lte en unders\u00f8gelse fra 2006 af 8 downhill l\u00f8bere kemiske indikatorer for muskelskade, \u00f8mhed og oxidativ stress. De testede ogs\u00e5 oplevet muskel\u00f8mhed. 750mg fosfatidylserin dagligt i syv dage f\u00f8r intenst l\u00f8b, viste ingen forbedringer, sammenlignet med placebo. De blev testet f\u00f8r og efter tr\u00e6ning, samt 24 og 48 timer senere.(17)\r\n\r\nNogle unders\u00f8gelser viser, at fosfatidylserin forhindrer cortisol i at peake under intens tr\u00e6ning. Dette kan hj\u00e6lpe b\u00e5de ydeevne og recovery. (18)(19)\r\n<h3><strong>Har Du Brug For at Tage DHA Omega 3 med Fosfafidylserin?<\/strong><\/h3>\r\nForskere i 2012 unders\u00f8gte forholdet mellem fosfatidylserin og essentielle fedtsyrer som DHA og EPA omeg 3. De fandt, at korrekte niveauer af DHA i din hjerne er n\u00f8dvendige, for at opretholde fosfatidylserin niveauet. (20)\r\n\r\nHer er et uddrag fra unders\u00f8gelsen, oversat fra engelsk:\r\n<p style=\"text-align: center\"><em>&#8220;&#8230;Membranphosphatidylserin (PS) niveauerne er afh\u00e6ngige af DHA&#8217; status i de neuronale celler. Neuronale membran PS-niveauer kan \u00f8ges ved DHA-supplementering, mens PS-niveauer kan s\u00e6nkes in vivo ved at mindske DHA i det neurale v\u00e6v &#8230; DHA-berigelse kan vise sig at v\u00e6re en unik m\u00e5de at udvide m\u00e6ngden af PS i pattedyrs membraner, sk\u00f8nt dette er begr\u00e6nset til de neuronale celler.&#8221;<\/em><\/p>\r\n&nbsp;\r\n\r\nEn unders\u00f8gelse fra 2017 fra Purdue University, der blev offentliggjort i det amerikanske tidsskrift &#8216;Nutrients&#8217; fandt, at 98% af amerikanere og tyskere ikke spiser nok omega 3 til, at forhindre st\u00f8rre sundhedsm\u00e6ssige problemer. Et flertal af de 98% der mente, at de fik nok af gennem kosten, gjorde det faktisk ikke. (21)\r\n\r\nIntelligent Labs, som erkender vigtigheden af essentielle fedtsyrer, udviklede et supplement kaldet <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/produkt\/omega-3-fiskeolie\/\">Ultra Pure Omega 3<\/a>. Det er mere potent end andre omega 3 kosttilskud p\u00e5 markedet. Dette skyldes, at de g\u00e6ngse kostanbefalinger fra regeringer normalt ikke inddrager viden om DHA og EPA, og fordelene ved disse komponenter. Vil du vide mere, kan du l\u00e6se om det i <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/omega-3-den-ultimative-tilskudsguide\/\">Omega 3: Den Ultimative Tilskudsguide<\/a>.\r\n<h3><strong>Hvad Skal Jeg Se Efter N\u00e5r Jeg K\u00f8ber Fosfatidylferin tilskud?<\/strong><\/h3>\r\n<h4><strong>Tredjepartstests<\/strong><\/h4>\r\nKloge producenter hyrer ufh\u00e6ngige tredjeparter, som kan inspicere prduktet og sikre dets kvalitet og renhed. Intelligent Labs er en af disse producenter.\r\n\r\nHvordan ved du, at et produkt er testet af en uafh\u00e6ngig tredjepart? Laboratoriet som tester produktet sender et certifikat for alle produkter, som det bed\u00f8mmer er sikkert og rent. Hvis du beder producenten om dette certifikat, kan de sende et kopi eller en PDF.\r\n<h4><strong>Ingen Kunstige Smagsstoffer, Tils\u00e6tningsstoffer, Farver eller Bindemidler\u00a0<\/strong><\/h4>\r\nDer er ingen grund til at fourene din krop med m\u00e6rkelige kemikalier. Fosfatidylesrin er sikkert og virksomt, helt uden alle disse ting.\r\n<h4><strong>Certificering fra GMP (Good Manufacturing Processes)<\/strong><\/h4>\r\nGMP er en international standard anderkendt af blandt andet U.S. Food and Drug Administration.\r\n\r\n100mg Fosfatidylserin fra Intelligent Labs m\u00f8der alle GMP&#8217;s standarder og er GMO frit. Vores tilskud er lavet af solsikke lecithin i stedet for soja lecithin.\r\n<h3><strong>Er Der Bivirkninger eller Interaktioner Jeg Skal V\u00e6re Opm\u00e6rksom P\u00e5?<\/strong><\/h3>\r\nDer er\u00a0<strong>to bivirkninger\u00a0<\/strong>n\u00e6vnt p\u00e5 WebMD&#8217;s hjemmeside, disse er: s\u00f8vnl\u00f8shed og maveproblemer. De ses is\u00e6r ved doser h\u00f8jere end 300mg. Normalt hj\u00e6lper fosfatidylserin p\u00e5 s\u00f8vnen, men f\u00e5 mennesker oplever det modsatte. Det er heller ikke en almindelig bivirkning at opleve maveproblemer. (22)\r\n\r\nDer er ikke nok information om hvorvidt det er farligt for gravide og ammende mennesker.\u00a0<strong>Tal derfor med din l\u00e6ge, f\u00f8r du tilf\u00f8jer tilskuddet til din kost.<\/strong>\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2020\/02\/fosfatidylserin-den-ultimative-tilskudsguide-07.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-151909\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg\" alt=\"\u00c6ldre mand i god fysisk form\" width=\"1200\" height=\"672\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-300x168.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-1024x573.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-768x430.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-600x336.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h3><strong>Hvorn\u00e5r Skal Jeg Tage Fosfatidylserin?<\/strong><\/h3>\r\nI n\u00e6sten alle studier tog deltagerne 3 doseringer dagligt. Det er godt at sprede indtaget ud over dagen.\r\n\r\nFordi fofatidylserin binder sig til fedt, er det\u00a0<strong>bedst at tage det med fedtholdigt mad, for at sikre bedre absorbering.\u00a0<\/strong>Hvis du spiser tre m\u00e5ltider om dagen, tag da en dosis per m\u00e5ltid.\r\n<h3><strong>Hvad Er Den Bedste Dosis for B\u00f8rn &amp; Voksne?<\/strong><\/h3>\r\nFor de fleste er en dosis p\u00e5 100mg tre gange dagligt nok. De videnskabelige studier vi har gennemg\u00e5et her, gav typisk den dosis til deltagerne. Studier med atleter varierer mere i doseringer, alt fra 300mg til 800mg blev givet. Dog stadig opdelt i 3 doser dagligt.\r\n\r\nMennesker med meget h\u00f8jt cortisolniveau, kan have brug for mere end 300mg dagligt. Nogen har brug for op til 800mg.\r\n\r\nForskere i ADHD studiet gav b\u00f8rnene 100mg, 2 gange dagligt. Dette ser ud til, at v\u00e6re en god standard for b\u00f8rn, ogs\u00e5 selvom de ikke har ADHD.\r\n<h3><strong>Hvor L\u00e6nge Tager Det F\u00f8r Fosfatidylserin Virker?<\/strong><\/h3>\r\nDet afh\u00e6nger af dine m\u00e5l. Flere videnskabelige studier n\u00e6vnt i denne artikel, m\u00e5lte p\u00e5 fysisk og psykisk pr\u00e6station, samt forskellige lidelser. De m\u00e5lte f\u00f8r og efter en bestemt m\u00e6ngde uger eller m\u00e5neder. I nogle af fors\u00f8gene m\u00e5lte de forbedringer allerede efter en til to uger. Du kan opleve \u00e6ndringer allerede efter et par dage. Nogle forbedringer kan \u00f8ges herefter, hvor andre forbliver p\u00e5 samme niveau.\r\n<h2><strong>Om denne Ultimative Tilskudsguide<\/strong><\/h2>\r\nNu ved du hvad fosfatidylserin er, samt dets gavnlige effekter. Og du har l\u00e6st den videnskabelige forskning som bakker dem op.\u00a0<strong>Den viser sig lovende hos mennesker med h\u00f8jt cortisol niveau og som en booster af de kognitive funktioner. Den \u00f8ger ogs\u00e5 udholdenhed og er en fantastisk all-round mad for hjernen.\u00a0<\/strong><strong>Det kan ogs\u00e5 hj\u00e6lpe dine muskler hele efter motion.\u00a0<\/strong>\r\n\r\nF\u00e5r du r\u00e5d af din l\u00e6ge, som er i modstrid med denne artikel, skal du altid f\u00f8lge din l\u00e6ges r\u00e5d. Denne artikel m\u00e5 ikke tr\u00e6de i stedet for personlig og skr\u00e6ddersyet r\u00e5d fra fagpersonale. Derudover er det vigtigt at kontakte din l\u00e6ge, f\u00f8r du p\u00e5begynder en behandling med kosttilskud. Der kan v\u00e6re mange faktorer p\u00e5 spil, som kun kan ses ved hj\u00e6lp af laboratorietests.\r\n\r\nFosfatidylserin er et kosttilskud. Fosfatidylserintilskud har ikke til form\u00e5l at behandle, kurere eller forebygge sygdomme.\r\n<h3><strong>Referencer<\/strong><\/h3>\r\n1. Phosphatidyl Serine. (Reference page). DrugBank. (No date). <a href=\"https:\/\/www.drugbank.ca\/drugs\/DB00144\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.drugbank.ca\/drugs\/DB00144<\/a>\r\n\r\n2. Phosphatidylserine. (Reference page). RxList. (No date). <a href=\"https:\/\/www.rxlist.com\/phosphatidylserine\/supplements.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.rxlist.com\/phosphatidylserine\/supplements.htm<\/a>\r\n\r\n3. Price A. What Is Phosphatidylserine? (Top 6 Benefits &amp; How to Use It). Dr. Axe. (September 27th, 2019). <a href=\"https:\/\/draxe.com\/nutrition\/phosphatidylserine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/draxe.com\/nutrition\/phosphatidylserine\/<\/a>\r\n\r\n4. Souci SW, Fachmann E, Kraut H. (Book). Food Composition and Nutrition Tables. Medpharm Scientific Publishers Stuttgart. (2008). No link.\r\n\r\n5. Engel RR, Satzger W, G\u00fcnther W, et al. Double-blind cross-over study of phosphatidylserine vs. placebo in patients with early dementia of the Alzheimer type. Eur Neuropsychopharmacol. 1992; 2(2): 149-55. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1633433\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1633433<\/a>\r\n\r\n6. Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G. Cognitive decline in the elderly: a double-blind, placebo-controlled multicenter study on efficacy of phosphatidylserine administration. Aging (Milano). 1993; 5(2): 123-33. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8323999\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8323999<\/a>\r\n\r\n7. Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soybean-Derived Phosphatidylserine Improves Memory Function of the Elderly Japanese Subjects with Memory Complaints J. Clin. Biochem. Nutr.. 2010; 47(3): 246-255. <a href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jcbn\/47\/3\/47_10-62\/_article\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jcbn\/47\/3\/47_10-62\/_article<\/a>\r\n\r\n8. Parker AG, Gordon J, Thornton A, et al. The effects of IQPLUS Focus on cognitive function, mood and endocrine response before and following acute exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2011; 8: 16. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22017963\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22017963<\/a>\r\n\r\n9. Hirayama S, Terasawa K, Rabeler R, et al. The effect of phosphatidylserine administration on memory and symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder: a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial. J Hum Nutr Diet. 2014; 27 Suppl 2: 284-91. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23495677\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23495677<\/a>\r\n\r\n10. Hellhammer J, Fries E, Buss C, et al. Effects of soy lecithin phosphatidic acid and phosphatidylserine complex (PAS) on the endocrine and psychological responses to mental stress. Stress. 2004; 7(2): 119-26. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15512856\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15512856<\/a>\r\n\r\n11. Valadas JS, Esposito G, Vandekerkhove D, et al. ER Lipid Defects in Neuropeptidergic Neurons Impair Sleep Patterns in Parkinson\u2019s Disease. Neuron. 2018; 98(6): 1155-1169.e6. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29887339\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29887339<\/a>\r\n\r\n12. Komori T. The effects of phosphatidylserine and omega-3 fatty acid-containing supplement on late life depression Mental Illness. 2015; 7(1). <a href=\"https:\/\/www.pagepress.org\/journals\/index.php\/mi\/article\/view\/5647\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.pagepress.org\/journals\/index.php\/mi\/article\/view\/5647<\/a>\r\n\r\n13. Maggioni M, Picotti GB, Bondiolotti GP, et al. Effects of phosphatidylserine therapy in geriatric patients with depressive disorders. Acta Psychiatr Scand. 1990; 81(3): 265-70. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1693032\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1693032<\/a>\r\n\r\n14. Lise A. Treatment Considerations for Generalized Anxiety Disorder. Natural Medicine Journal. 2014; 6(4). <a href=\"https:\/\/www.naturalmedicinejournal.com\/journal\/2014-04\/treatment-considerations-generalized-anxiety-disorder\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.naturalmedicinejournal.com\/journal\/2014-04\/treatment-considerations-generalized-anxiety-disorder<\/a>\r\n\r\n15. Kingsley MI, Miller M, Kilduff LP, McEneny J, Benton D. Effects of phosphatidylserine on exercise capacity during cycling in active males. Med Sci Sports Exerc. 2006; 38(1): 64-71. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16394955\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16394955<\/a>\r\n\r\n16. J\u00e4ger R, Purpura M, Kingsley M. Phospholipids and sports performance. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 5. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1997116\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1997116\/<\/a>\r\n\r\n17. Kingsley MI, Kilduff LP, McEneny J, Dietzig RE, Benton D. Phosphatidylserine supplementation and recovery following downhill running. Med Sci Sports Exerc. 2006; 38(9): 1617-25. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16960523\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16960523<\/a>\r\n\r\n18. Monteleone P, Beinat L, Tanzillo C, Maj M, Kemali D. Effects of phosphatidylserine on the neuroendocrine response to physical stress in humans. Neuroendocrinology. 1990; 52(3): 243-8. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2170852\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2170852<\/a>\r\n\r\n19. Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D. Blunting by chronic phosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the hypothalamo-pituitary-adrenal axis in healthy men. Eur J Clin Pharmacol. 1992; 42(4): 385-8. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1325348\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1325348<\/a>\r\n\r\n20. Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D. Blunting by chronic phosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the hypothalamo-pituitary-adrenal axis in healthy men. Eur J Clin Pharmacol. 1992; 42(4): 385-8. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3383770\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3383770\/<\/a>\r\n\r\n21. Thuppal S, von Schacky C, Harris W, et al. Discrepancy between Knowledge and Perceptions of Dietary Omega-3 Fatty Acid Intake Compared with the Omega-3 Index Nutrients. 2017; 9(9): 930. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/9\/930\/htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/9\/930\/htm<\/a>\r\n\r\n22. Phosphatidylserine. (Reference page). WebMD. (No date). <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-992\/phosphatidylserine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-992\/phosphatidylserine<\/a>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I denne Ultimative Tilskudsguide, samler vi videnskabelig litteratur og giver dig alt den viden du gerne vil have, om fosfatidylserin i kosttilskud og mad. Alt sammen p\u00e5 \u00e9t sted! Denne artikel indeholder viden fra mere end 20 videnskabelige studier og anderkendte medicinalhjemmesider. Vi har gravet os gennem bunkevis af videnskabelig litteratur, s\u00e5 du ikke beh\u00f8ver&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":151859,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2607],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-222325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naering"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2607,"label":"N\u00e6ring"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-02-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2607,"name":"N\u00e6ring","slug":"naering","term_group":0,"term_taxonomy_id":2607,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":47,"filter":"raw","cat_ID":2607,"category_count":47,"category_description":"","cat_name":"N\u00e6ring","category_nicename":"naering","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"da-dk","is_original":true,"original_post_id":222325,"translations":{"da-dk":{"id":222325,"language":"da-dk","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222325"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":252524,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222325\/revisions\/252524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222325"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/da-dk\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=222325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}