\u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u2026<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430 #1: \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u2013 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u0418\u0437\u043c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442 \u0447\u0438\u0441\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b (1<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2011\u0433. \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 (2<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-2-2.jpg\")
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430 #2: \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0420\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442. \u041f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u201e\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043a\u044a\u0441\u043d\u044f\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u201c (DOMS \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438) \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u043a\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0441\u043a\u043e\u0447\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u0411\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0442 \u0441\u044a\u043f\u044a\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2009\u0433., \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 DOMS \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 24 \u0434\u043e 48 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 DOMS \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e (3<\/a>). \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b \u0432 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e 3000 \u043c\u0433 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0431\u0438\u043b \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u0435\u043d \u0441\u043f\u0430\u0434 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 (4<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430 #3: \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438 (5-7<\/a>), \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 (8-13<\/a>). \u0421\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0441\u0430 \u0434\u0432\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a>, \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e EPA (\u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430) \u0438 DHA (\u0434\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0445\u0435\u043a\u0441\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430), \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0435 \u0432\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043c \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0444\u043b\u0443\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u044a\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0410\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0449 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430 mTOR (10-14<\/a>). mTOR \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0414\u041d\u041a \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u043f\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 mTOR \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. \u0417\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 mTOR \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435\u043d \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 (15-16<\/a>). \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 mTOR, \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 (17-19<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-2-1.jpg\")
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430 #4: \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0449 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u201e\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c\u201c \u0438 \u201e\u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c\u201c \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u0443\u0431\u0438\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0431\u0438\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/a>. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0443\u0431\u0438\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/em> \u0441\u0435 \u201e\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u201c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440, \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 EPA, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0431\u0438\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/em> \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 (20-23<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u044a\u0442, \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 (24<\/a>). \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u043e\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d (8, 24<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430 #5: \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0421\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u2013 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438. \u0423\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432, \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434, \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0434\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
*\u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fish-oil-for-working-out-the-exercise-benefits-of-omega-3-01.jpeg\")
<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0412\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0449\u043e\u043c \u0441\u0435 \u0432\u0433\u0440\u0430\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2007\u0433. \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0440\u0430 (\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u0415\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u044a\u043d\u044a\u043a \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435. \u0422\u043e\u0439 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043a\u0440\u044a\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a (25<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n*\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043a\u044a\u043c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6<\/a> \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 (\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438), \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0441\u044a\u0449 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c \u2013 \u0434\u0435\u043b\u0442\u0430-6-\u0434\u0435\u0441\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0437\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0412\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u2013 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u043a\u0441\u0430\u043d (A2) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d (\u04152), \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0437\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435. \u041d\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043e\u043a\u0441\u0438\u0433\u0435\u043d\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u043a\u0441\u0430\u043d\u0430 (A2) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430 (\u04152) \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0438 (\u043b\u0435\u043f\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438), \u0432\u0430\u0437\u043e\u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e (26-28<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n*\u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0414\u0440\u0443\u0433 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 (\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e) \u0441\u0435 \u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (29<\/a>). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e (30<\/a>). \u0415\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d \u2013 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0412\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d \u0434\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u043e\u0442 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u041a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0432\u0430 \u0441 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u044f \u043a\u044a\u043c \u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0444\u0443\u0437\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u0445, \u0438 \u0437\u0430\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\u043b\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u0430. \u0413\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u201e\u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u201c \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0443\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/olio-di-pesce-per-allenarsi-i-benefici-dell-omega-3-per-gli-esercizi-02.jpeg\")
\r\n\u041e\u0442<\/em> Hosseini SM, Feng JJ.\u00a0A particle-based model for the transport of erythrocytes in capillaries,\u00a02009 (31<\/a>).<\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0440\u043f\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e-\u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043a\u0440\u044a\u0432\u0435\u043d \u0432\u0438\u0441\u043a\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 (32, 33<\/a>). \u0412\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 (34<\/a>). \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u2013 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0422\u043e\u0440\u043e\u043d\u0442\u043e, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c (35<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043b\u0438 31 \u043c\u044a\u0436\u0435-\u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e 12 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e 2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0433\u0440\u0435\u0431\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u043e\u043d, \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u043b \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 3 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e 1,1 \u0433 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0437\u0430 21 \u0434\u043d\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 MVC \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (MVC \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430). \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 90 \u0434\u043d\u0438 (36<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434 \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044a\u0442 \u043e\u0442 21 \u0434\u043d\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 10-12 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 DHA \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 (37<\/a>).<\/p>\r\n![\"\"](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3-\u043f\u043e-\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435-\u043d\u0430-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438-\u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435-\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438-\u043e\u0442-\u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e-\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e-02.jpg\")
<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 6 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0433\u0440\u0430\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 (18<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0421 \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 10 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438<\/strong>, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0438 \u0442\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 EPA\/DHA \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u0414\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430. \u0420\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\n
\n\n\n\n\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438<\/summary>\n\n[2] Smith, Gordon I et al. \u201cOmega-3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperinsulinaemia-hyperaminoacidaemia in healthy young and middle-aged men and women.\u201d Clinical science (London, England : 1979) vol. 121,6 (2011): 267-78. doi:10.1042\/CS20100597<\/p>\n\n\n\n
[3] Tartibian, Bakhtiar, et al. \u201cThe Effects of Ingestion of Omega-3 Fatty Acids on Perceived Pain and External Symptoms of Delayed Onset Muscle Soreness in Untrained Men.\u201d Clinical Journal of Sport Medicine, vol. 19, no. 2, 2009, pp. 115\u201319. Crossref, doi:10.1097\/jsm.0b013e31819b51b3.<\/p>\n\n\n\n
[4] Jouris, Kelly B et al. \u201cThe Effect of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on the Inflammatory Response to eccentric strength exercise.\u201d Journal of sports science & medicine vol. 10,3 432-8. 1 Sep. 2011<\/p>\n\n\n\n
[5] Alexander J.W., H.Saito, O.Trocki, C.K.Ogle (1986) The importance of lipid type in the diet after burn injury. Ann.Surg. 204:1-8.<\/p>\n\n\n\n
[6] Bergeron K., P.Julien, T.A.Davis, A.Myre, M.C.Thivierge (2007). Long-chain n-3 fatty acids enhance neonatal insulinregulated protein metabolism in piglets by differentially altering muscle lipid composition. J.Lipid.Res. 48:2396-2410.<\/p>\n\n\n\n
[7] Gingras A.A., P.J.White, P.Y.Chouinard, P.Julien, T.A. Davis, L.Dombrowski, Y.Couture, P.Dubreuil, A.Myre, K.Bergeron, A.Marette, M.C.Thivierge (2007) Long-chain omega-3 fatty acids regulate bovine whole-body protein metabolism by promoting muscle insulin signalling to the Akt-mTOR-S6K1 pathway and insulin sensitivity. J.Physiol. 579:269-284.<\/p>\n\n\n\n
[8] Noreen E.E., M.J.Sass, M.L.Crowe, V.A.Pabon, J.Brandauer, L.K.Averill (2010) Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. J.Int.Soc.Sports Nutr. 8:7-31.<\/p>\n\n\n\n
[9] Ryan A.M., J.V.Reynolds, L.Healy, M.Byrne, J.Moore, N.Brannelly, A.McHug, D.McCormack, P.Flood (2009) Enteral nutrition enriched with eicosapentaenoic acid (EPA) preserves lean body mass following esophageal cancer surgery: results of a double-blinded randomized controlled trial. Ann. Surg. 249:355-363.<\/p>\n\n\n\n
[10] Smith G.I., P.Atherton, D.N.Reeds, B.S.Mohammed, D.Rankin, M.J.Rennie, B.Mittendorfer (2010) Dietary omega- 3 fatty acid supplementation increases the rate of muscle protein synthesis in older adults: a randomized controlled trial. Am.J.Clin.Nutr.<\/p>\n\n\n\n
[11] Gordon I. Smith, Philip Atherton, Dominic N. Reeds, B. Selma Mohammed, Debbie Rankin, Michael J. Rennie, and Bettina Mittendorfer. Omega-3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperaminoacidemia-hyperinsulinemia in healthy young and middle aged men and women. Clin Sci (Lond). 2011 Sep; 121(6): 267\u2013278.<\/p>\n\n\n\n
[12] Di Girolamo FG1, Situlin R, Mazzucco S, Valentini R, Toigo G, Biolo G. Omega-3 fatty acids and protein metabolism: enhancement of anabolic interventions for sarcopenia. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2014 Mar;17(2):145-50.<\/p>\n\n\n\n
[13] McDonald C1, Bauer J, Capra S. Omega-3 fatty acids and changes in LBM: alone or in synergy for better muscle health? Can J Physiol Pharmacol 2013 Jun;91(6):459-68.<\/p>\n\n\n\n
[14] Smith, G.I., et al., Omega-3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperinsulinaemia-hyperaminoacidaemia in healthy young and middle-aged men and women. Clin Sci (Lond), 2011. 121(6): p. 267-78.<\/p>\n\n\n\n
[15] Bodine, S.C., T.N.Stitt, M.Gonzalez, W.O.Kline, G.L. Stover, R.Bauerlein, E.Zlotchenko, A.Scrimgeour, J.C.Lawrence, D.J.Glass, G.D.Yancopoulos (2001) Akt\/mTOR pathway is a crucial regulator of skeletal muscle hypertrophy and can prevent muscle atrophy in vivo. Nat.Cell.Biol. 3:1014\u20131019<\/p>\n\n\n\n
[16] Thomas, G., M.N.Hall (1997) TOR signaling and control of cell growth. Curr.Opin.Cell Biol. 9:782-787.<\/p>\n\n\n\n
[17] Bodine, S.C., et al., Akt\/mTOR pathway is a crucial regulator of skeletal muscle hypertrophy and can prevent muscle atrophy in vivo. Nat Cell Biol, 2001. 3(11): p. 1014-9.<\/p>\n\n\n\n
[18] Rommel, C., et al., Mediation of IGF-1-induced skeletal myotube hypertrophy by PI(3)K\/Akt\/mTOR and PI(3)K\/Akt\/GSK3 pathways. Nat Cell Biol, 2001. 3(11): p. 1009-13.<\/p>\n\n\n\n
[19] Baar, K. and K. Esser, Phosphorylation of p70(S6k) correlates with increased skeletal muscle mass following resistance exercise. Am J Physiol, 1999. 276(1 Pt 1): p. C120-7.<\/p>\n\n\n\n
[20] Whitehouse A.S., H.J.Smith, J.L.Drake, M.J.Tisdale (2001) Mechanism of attenuation of skeletal muscle protein catabolism in cancer cachexia by eicosapentaenoic acid. Cancer Res. 61:3604-3609.<\/p>\n\n\n\n
[21] Whitehouse A.S., M.J.Tisdale (2001) Downregulation of ubiquitin-dependent proteolysis by eicosapentaenoic acid in acute starvation. Biochem.Biophys.Res. 285:598-602.<\/p>\n\n\n\n
[22] Ross, J.A., A.G. Moses, and K.C. Fearon, The anti-catabolic effects of n-3 fatty acids. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 1999. 2(3): p. 219-26.<\/p>\n\n\n\n
[23] Smith, H.J., J. Khal, and M.J. Tisdale, Downregulation of ubiquitin-dependent protein degradation in murine myotubes during hyperthermia by eicosapentaenoic acid. Biochem Biophys Res Commun, 2005. 332(1): p. 83-8.<\/p>\n\n\n\n
[24] Delarue J, Matzinger O, Binnert C, Schneiter P, Chiol\u00e9ro R, Tappy L. Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men. Diabetes Metab. 2003 Jun;29(3):289-95.<\/p>\n\n\n\n
[25] Hill A.M., J.D.Buckley, K.J.Murphy, P.R.C.Howe (2007) Combining fish-oil supplements with regular aerobic exercise improves body composition and cardiovascular disease risk factors. Am.J.Clin.Nutr. 85:1267-1274.<\/p>\n\n\n\n
[26] Hu, F.B., L.Bronner, W.C.Willett, M.J.Stampfer, K.M.Rexrode, C.M.Albert, J.E.Manson (2002) Fish and omega-3 fatty acid intake and risk of coronary heart disease in women. JAMA 287:1815-1821.<\/p>\n\n\n\n
[27] Trebble T.M., S.A.Wootton, E.A.Miles (2003) Prostaglandin E2 production and T-cell function after fish-oil supplementation: response to antioxidant co-supplementation. Am.J.Clin.Nutr. 78:376-382.<\/p>\n\n\n\n
[28] Robinson J.G., N.J.Stone (2006) Antiatherosclerotic and antithrombotic effects of omega-3 fatty acids. Am.J.Cardiol. 98:39i-49i.<\/p>\n\n\n\n
[29] Galea G., R.J.L.Davidson (1985) Hemorrheology of marathon running. Int.J.Sports.Med. 6:136-138.<\/p>\n\n\n\n
[30] Suzukawa M., M.Abbey, P.R.Howe, P.J.Nestel (1995) Effects of fish oil fatty acids on low density lipoprotein size, oxidizability, and uptake by macrophages. J.Lipid Res. 36:473-484.<\/p>\n\n\n\n
[31] Hosseini SM, Feng JJ. A particle-based model for the transport of erythrocytes in capillaries. Chemical Engineering Science 2009; 64:4488-97.<\/p>\n\n\n\n
[32] Cartwright I. J., A.G.Pockley, J.H.Galloway, M.Greaves, F.E.Preston (1985) The effects of dietary \u03c9-3 polyunsaturated fatty acids on erythrocyte membrane phospholipids, erythrocyte deformability and blood viscosity in healthy volunteers. Atherosclerosis 55:267-281.<\/p>\n\n\n\n
[33] Terano T., A.Hirai, T.Hamazaki, S.Kobayashi, T.Fujita, Y.Tamura, A.Kumagai (1983) Effect of oral administration of highly purified eicosapentaenoic acid on platelet function, blood viscosity and red cell deformability in healthy human subjects. Atherosclerosis 46:321-331.<\/p>\n\n\n\n
[34] Szygula Z. (1990) Erythrocytic system under the influence of physical exercise and training. Sports Med. 10:181-197.<\/p>\n\n\n\n
[35] Evan J. H. Lewis, Peter W. Radonic, Thomas M. S. Wolever and Greg D. Wells. 21 days of mammalian omega-3 fatty acid supplementation improves aspects of neuromuscular function and performance in male athletes compared to olive oil placebo. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2015, 12:28.<\/p>\n\n\n\n
[36] Rodacki C, Rodacki A, Pereira G, Naliwaiko K, Coelho I, Pequito D et al.. Fish-oil supplemenation enhances the effects of strength training in elderly women. Am J Clin Nutr. 2012; 95(2):428-36.<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e, \u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0434\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0437\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0441\u0438, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u044f. \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":159328,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2703],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-225762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravoslovno-hranene"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2703,"label":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/olio-di-pesce-per-allenarsi-i-benefici-dell-omega-3-per-gli-esercizi-03-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2703,"name":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","slug":"zdravoslovno-hranene","term_group":0,"term_taxonomy_id":2703,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":44,"filter":"raw","cat_ID":2703,"category_count":44,"category_description":"","cat_name":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","category_nicename":"zdravoslovno-hranene","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"bg-bg","is_original":false,"original_post_id":129865,"translations":{"bg-bg":{"id":225762,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":220167,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":169832,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74595,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229289,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228423,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":129865,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":164648,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165748,"language":"en-mt","is_original":false},"fi-fi":{"id":238657,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":129385,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224908,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74565,"language":"it-it","is_original":false},"lv-lv":{"id":230612,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217775,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171610,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190092,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168764,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237590,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238823,"language":"sk-sk","is_original":false},"sv-se":{"id":223135,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225762"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":230070,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225762\/revisions\/230070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225762"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=225762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2011\u0433. \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 (2<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0420\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0441 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442. \u041f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u201e\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043a\u044a\u0441\u043d\u044f\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u201c (DOMS \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438) \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u043a\u043c\u043e \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0441\u043a\u043e\u0447\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0411\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0442 \u0441\u044a\u043f\u044a\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2009\u0433., \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 DOMS \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 24 \u0434\u043e 48 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 DOMS \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e (3<\/a>). \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b \u0432 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e 3000 \u043c\u0433 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0431\u0438\u043b \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u0435\u043d \u0441\u043f\u0430\u0434 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 (4<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438 (5-7<\/a>), \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 (8-13<\/a>). \u0421\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0441\u0430 \u0434\u0432\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a>, \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e EPA (\u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430) \u0438 DHA (\u0434\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0445\u0435\u043a\u0441\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430), \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0435 \u0432\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043c \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0444\u043b\u0443\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u044a\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0410\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0449 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430 mTOR (10-14<\/a>). mTOR \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0414\u041d\u041a \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u043f\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 mTOR \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. \u0417\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 mTOR \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u0435\u043d \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 (15-16<\/a>). \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 mTOR, \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 (17-19<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0449 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u201e\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c\u201c \u0438 \u201e\u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c\u201c \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043c \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u0443\u0431\u0438\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0431\u0438\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/a>. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0443\u0431\u0438\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/em> \u0441\u0435 \u201e\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u201c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440, \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 EPA, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0431\u0438\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438\u043d-\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/em> \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 (20-23<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u044a\u0442, \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 (24<\/a>). \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u043e\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d (8, 24<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0421\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u2013 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438. \u0423\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432, \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434, \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0434\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0412\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0449\u043e\u043c \u0441\u0435 \u0432\u0433\u0440\u0430\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2007\u0433. \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0440\u0430 (\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0415\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u044a\u0442 \u0435 \u0442\u044a\u043d\u044a\u043a \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435. \u0422\u043e\u0439 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043a\u0440\u044a\u0432\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a (25<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043a\u044a\u043c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6<\/a> \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 (\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438), \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0441\u044a\u0449 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c \u2013 \u0434\u0435\u043b\u0442\u0430-6-\u0434\u0435\u0441\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0437\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0412\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u2013 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u043a\u0441\u0430\u043d (A2) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d (\u04152), \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0437\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435. \u041d\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043e\u043a\u0441\u0438\u0433\u0435\u043d\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u043a\u0441\u0430\u043d\u0430 (A2) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430 (\u04152) \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0438 (\u043b\u0435\u043f\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438), \u0432\u0430\u0437\u043e\u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e (26-28<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0414\u0440\u0443\u0433 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 (\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e) \u0441\u0435 \u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (29<\/a>). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e (30<\/a>). \u0415\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d \u2013 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0412\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d \u0434\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u043e\u0442 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u041a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0432\u0430 \u0441 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u044f \u043a\u044a\u043c \u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0440\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0444\u0443\u0437\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u0445, \u0438 \u0437\u0430\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\u043b\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u0430. \u0413\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u201e\u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u201c \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0443\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u044f\u0440\u0438. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0435 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0440\u043f\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e-\u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043a\u0440\u044a\u0432\u0435\u043d \u0432\u0438\u0441\u043a\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 (32, 33<\/a>). \u0412\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 (34<\/a>). \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0422\u043e\u0440\u043e\u043d\u0442\u043e, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c (35<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043b\u0438 31 \u043c\u044a\u0436\u0435-\u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e 12 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e 2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0433\u0440\u0435\u0431\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u043e\u043d, \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u043b \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 3 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e 1,1 \u0433 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0437\u0430 21 \u0434\u043d\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 MVC \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (MVC \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430). \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 90 \u0434\u043d\u0438 (36<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434 \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044a\u0442 \u043e\u0442 21 \u0434\u043d\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 10-12 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 DHA \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 (37<\/a>).<\/p>\r\n \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 6 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0433\u0440\u0430\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 (18<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0421 \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 10 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438<\/strong>, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0438 \u0442\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 EPA\/DHA \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n \u0414\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430. \u0420\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\n [2] Smith, Gordon I et al. \u201cOmega-3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperinsulinaemia-hyperaminoacidaemia in healthy young and middle-aged men and women.\u201d Clinical science (London, England : 1979) vol. 121,6 (2011): 267-78. doi:10.1042\/CS20100597<\/p>\n\n\n\n [3] Tartibian, Bakhtiar, et al. \u201cThe Effects of Ingestion of Omega-3 Fatty Acids on Perceived Pain and External Symptoms of Delayed Onset Muscle Soreness in Untrained Men.\u201d Clinical Journal of Sport Medicine, vol. 19, no. 2, 2009, pp. 115\u201319. Crossref, doi:10.1097\/jsm.0b013e31819b51b3.<\/p>\n\n\n\n [4] Jouris, Kelly B et al. \u201cThe Effect of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on the Inflammatory Response to eccentric strength exercise.\u201d Journal of sports science & medicine vol. 10,3 432-8. 1 Sep. 2011<\/p>\n\n\n\n [5] Alexander J.W., H.Saito, O.Trocki, C.K.Ogle (1986) The importance of lipid type in the diet after burn injury. Ann.Surg. 204:1-8.<\/p>\n\n\n\n [6] Bergeron K., P.Julien, T.A.Davis, A.Myre, M.C.Thivierge (2007). Long-chain n-3 fatty acids enhance neonatal insulinregulated protein metabolism in piglets by differentially altering muscle lipid composition. J.Lipid.Res. 48:2396-2410.<\/p>\n\n\n\n [7] Gingras A.A., P.J.White, P.Y.Chouinard, P.Julien, T.A. Davis, L.Dombrowski, Y.Couture, P.Dubreuil, A.Myre, K.Bergeron, A.Marette, M.C.Thivierge (2007) Long-chain omega-3 fatty acids regulate bovine whole-body protein metabolism by promoting muscle insulin signalling to the Akt-mTOR-S6K1 pathway and insulin sensitivity. J.Physiol. 579:269-284.<\/p>\n\n\n\n [8] Noreen E.E., M.J.Sass, M.L.Crowe, V.A.Pabon, J.Brandauer, L.K.Averill (2010) Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. J.Int.Soc.Sports Nutr. 8:7-31.<\/p>\n\n\n\n [9] Ryan A.M., J.V.Reynolds, L.Healy, M.Byrne, J.Moore, N.Brannelly, A.McHug, D.McCormack, P.Flood (2009) Enteral nutrition enriched with eicosapentaenoic acid (EPA) preserves lean body mass following esophageal cancer surgery: results of a double-blinded randomized controlled trial. Ann. Surg. 249:355-363.<\/p>\n\n\n\n [10] Smith G.I., P.Atherton, D.N.Reeds, B.S.Mohammed, D.Rankin, M.J.Rennie, B.Mittendorfer (2010) Dietary omega- 3 fatty acid supplementation increases the rate of muscle protein synthesis in older adults: a randomized controlled trial. Am.J.Clin.Nutr.<\/p>\n\n\n\n [11] Gordon I. Smith, Philip Atherton, Dominic N. Reeds, B. Selma Mohammed, Debbie Rankin, Michael J. Rennie, and Bettina Mittendorfer. Omega-3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperaminoacidemia-hyperinsulinemia in healthy young and middle aged men and women. Clin Sci (Lond). 2011 Sep; 121(6): 267\u2013278.<\/p>\n\n\n\n [12] Di Girolamo FG1, Situlin R, Mazzucco S, Valentini R, Toigo G, Biolo G. Omega-3 fatty acids and protein metabolism: enhancement of anabolic interventions for sarcopenia. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2014 Mar;17(2):145-50.<\/p>\n\n\n\n [13] McDonald C1, Bauer J, Capra S. Omega-3 fatty acids and changes in LBM: alone or in synergy for better muscle health? Can J Physiol Pharmacol 2013 Jun;91(6):459-68.<\/p>\n\n\n\n [14] Smith, G.I., et al., Omega-3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperinsulinaemia-hyperaminoacidaemia in healthy young and middle-aged men and women. Clin Sci (Lond), 2011. 121(6): p. 267-78.<\/p>\n\n\n\n [15] Bodine, S.C., T.N.Stitt, M.Gonzalez, W.O.Kline, G.L. Stover, R.Bauerlein, E.Zlotchenko, A.Scrimgeour, J.C.Lawrence, D.J.Glass, G.D.Yancopoulos (2001) Akt\/mTOR pathway is a crucial regulator of skeletal muscle hypertrophy and can prevent muscle atrophy in vivo. Nat.Cell.Biol. 3:1014\u20131019<\/p>\n\n\n\n [16] Thomas, G., M.N.Hall (1997) TOR signaling and control of cell growth. Curr.Opin.Cell Biol. 9:782-787.<\/p>\n\n\n\n [17] Bodine, S.C., et al., Akt\/mTOR pathway is a crucial regulator of skeletal muscle hypertrophy and can prevent muscle atrophy in vivo. Nat Cell Biol, 2001. 3(11): p. 1014-9.<\/p>\n\n\n\n [18] Rommel, C., et al., Mediation of IGF-1-induced skeletal myotube hypertrophy by PI(3)K\/Akt\/mTOR and PI(3)K\/Akt\/GSK3 pathways. Nat Cell Biol, 2001. 3(11): p. 1009-13.<\/p>\n\n\n\n [19] Baar, K. and K. Esser, Phosphorylation of p70(S6k) correlates with increased skeletal muscle mass following resistance exercise. Am J Physiol, 1999. 276(1 Pt 1): p. C120-7.<\/p>\n\n\n\n [20] Whitehouse A.S., H.J.Smith, J.L.Drake, M.J.Tisdale (2001) Mechanism of attenuation of skeletal muscle protein catabolism in cancer cachexia by eicosapentaenoic acid. Cancer Res. 61:3604-3609.<\/p>\n\n\n\n [21] Whitehouse A.S., M.J.Tisdale (2001) Downregulation of ubiquitin-dependent proteolysis by eicosapentaenoic acid in acute starvation. Biochem.Biophys.Res. 285:598-602.<\/p>\n\n\n\n [22] Ross, J.A., A.G. Moses, and K.C. Fearon, The anti-catabolic effects of n-3 fatty acids. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 1999. 2(3): p. 219-26.<\/p>\n\n\n\n [23] Smith, H.J., J. Khal, and M.J. Tisdale, Downregulation of ubiquitin-dependent protein degradation in murine myotubes during hyperthermia by eicosapentaenoic acid. Biochem Biophys Res Commun, 2005. 332(1): p. 83-8.<\/p>\n\n\n\n [24] Delarue J, Matzinger O, Binnert C, Schneiter P, Chiol\u00e9ro R, Tappy L. Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men. Diabetes Metab. 2003 Jun;29(3):289-95.<\/p>\n\n\n\n [25] Hill A.M., J.D.Buckley, K.J.Murphy, P.R.C.Howe (2007) Combining fish-oil supplements with regular aerobic exercise improves body composition and cardiovascular disease risk factors. Am.J.Clin.Nutr. 85:1267-1274.<\/p>\n\n\n\n [26] Hu, F.B., L.Bronner, W.C.Willett, M.J.Stampfer, K.M.Rexrode, C.M.Albert, J.E.Manson (2002) Fish and omega-3 fatty acid intake and risk of coronary heart disease in women. JAMA 287:1815-1821.<\/p>\n\n\n\n [27] Trebble T.M., S.A.Wootton, E.A.Miles (2003) Prostaglandin E2 production and T-cell function after fish-oil supplementation: response to antioxidant co-supplementation. Am.J.Clin.Nutr. 78:376-382.<\/p>\n\n\n\n [28] Robinson J.G., N.J.Stone (2006) Antiatherosclerotic and antithrombotic effects of omega-3 fatty acids. Am.J.Cardiol. 98:39i-49i.<\/p>\n\n\n\n [29] Galea G., R.J.L.Davidson (1985) Hemorrheology of marathon running. Int.J.Sports.Med. 6:136-138.<\/p>\n\n\n\n [30] Suzukawa M., M.Abbey, P.R.Howe, P.J.Nestel (1995) Effects of fish oil fatty acids on low density lipoprotein size, oxidizability, and uptake by macrophages. J.Lipid Res. 36:473-484.<\/p>\n\n\n\n [31] Hosseini SM, Feng JJ. A particle-based model for the transport of erythrocytes in capillaries. Chemical Engineering Science 2009; 64:4488-97.<\/p>\n\n\n\n [32] Cartwright I. J., A.G.Pockley, J.H.Galloway, M.Greaves, F.E.Preston (1985) The effects of dietary \u03c9-3 polyunsaturated fatty acids on erythrocyte membrane phospholipids, erythrocyte deformability and blood viscosity in healthy volunteers. Atherosclerosis 55:267-281.<\/p>\n\n\n\n [33] Terano T., A.Hirai, T.Hamazaki, S.Kobayashi, T.Fujita, Y.Tamura, A.Kumagai (1983) Effect of oral administration of highly purified eicosapentaenoic acid on platelet function, blood viscosity and red cell deformability in healthy human subjects. Atherosclerosis 46:321-331.<\/p>\n\n\n\n [34] Szygula Z. (1990) Erythrocytic system under the influence of physical exercise and training. Sports Med. 10:181-197.<\/p>\n\n\n\n [35] Evan J. H. Lewis, Peter W. Radonic, Thomas M. S. Wolever and Greg D. Wells. 21 days of mammalian omega-3 fatty acid supplementation improves aspects of neuromuscular function and performance in male athletes compared to olive oil placebo. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2015, 12:28.<\/p>\n\n\n\n [36] Rodacki C, Rodacki A, Pereira G, Naliwaiko K, Coelho I, Pequito D et al.. Fish-oil supplemenation enhances the effects of strength training in elderly women. Am J Clin Nutr. 2012; 95(2):428-36.<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e, \u0438 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0434\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0437\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0441\u0438, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u044f. \u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":159328,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2703],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-225762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravoslovno-hranene"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2703,"label":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/olio-di-pesce-per-allenarsi-i-benefici-dell-omega-3-per-gli-esercizi-03-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2703,"name":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","slug":"zdravoslovno-hranene","term_group":0,"term_taxonomy_id":2703,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":44,"filter":"raw","cat_ID":2703,"category_count":44,"category_description":"","cat_name":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","category_nicename":"zdravoslovno-hranene","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"bg-bg","is_original":false,"original_post_id":129865,"translations":{"bg-bg":{"id":225762,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":220167,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":169832,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74595,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229289,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228423,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":129865,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":164648,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165748,"language":"en-mt","is_original":false},"fi-fi":{"id":238657,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":129385,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224908,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74565,"language":"it-it","is_original":false},"lv-lv":{"id":230612,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217775,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171610,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190092,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168764,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237590,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238823,"language":"sk-sk","is_original":false},"sv-se":{"id":223135,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225762"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":230070,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225762\/revisions\/230070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225762"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=225762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430 #2: \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430 #3: \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430 #4: \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u041f\u043e\u043b\u0437\u0430 #5: \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n
*\u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n*\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n
*\u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0437\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u2013 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0440\u0438\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438<\/summary>\n\n