{"id":225722,"date":"2021-03-26T14:43:20","date_gmt":"2021-03-26T14:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/postigane-na-ketoza\/"},"modified":"2025-09-03T15:38:31","modified_gmt":"2025-09-03T14:38:31","slug":"postigane-na-ketoza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/postigane-na-ketoza\/","title":{"rendered":"\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u2013 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438  \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430!"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0448\u0435\u043d \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u044f (\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438), \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0418\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043f\u044a\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u044f \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u043d!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0440\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438\u2026 \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430? \u041d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432\u043b\u0438\u0437\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434. \u041d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u0433\u043e\u043d, \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u201e\u0444\u0430\u043b\u0448\u0438\u0432\u0438\u044f\u201c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 (1,2).<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0437\u043b\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0430. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0431\u0438\u0434\u043e, \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0443\u0434, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u201e\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0442\u0430\u201c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (3).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-05.jpg\" alt=\"\u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0447\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\n\" class=\"wp-image-131136\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-05.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-05-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-05-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-05-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-05-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u043c \u0434\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d<\/strong>, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043c\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u043e\u0439 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0434\u0430\u0434\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0439\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435! \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430). \u0429\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u043d\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0448\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0418\u043c\u0430 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041f\u044a\u0440\u0432\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0441\u043e\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 (\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430!).<\/li><li>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/li><li>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0420\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/03-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-190473\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/03-3.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/03-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/03-3-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 75% \u2013 80% \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, 5% \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 15% &#8211; 20% \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0415\u0434\u0438\u043d \u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 9 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 1 \u0433\u0440\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 4 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 2500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 208 \u2013 222 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, 94 \u2013 125 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 (\u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 3,5 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0438).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 300 \u2013 400 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 (10,5 \u2013 14 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0438) \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0435\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u043e\u0448\u043e!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438<\/strong>. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 33% \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 (4).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 (\u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0435\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430), \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 <em>\u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d <\/em>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0420\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442, \u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043c \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 120 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430 30 \u2013 120 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u2013 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0435\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0440\u0430\u043d\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u044c\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435! \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0449, \u0430\u043a\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<a href=\"http:\/\/fatsecret.com\" rel=\"noopener\"> fatsecret.com<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-41.jpg\" alt=\"\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\n\" class=\"wp-image-131137\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-41.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-41-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-41-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-41-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-41-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u044a\u0442, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0441\u0438! \u041e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u044f, \u0447\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0433\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 75 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 1 \u0433\u0440\u0430\u043c \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0435\u043d \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 4 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 (4). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 75 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b, \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0449\u043e 375 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 (13 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0438) \u0437\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d. \u0418 \u0434\u0430, \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438! \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438 (\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430) \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 (\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442), \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0432 <em>\u043c\u043c\u043e\u043b<\/em>. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430 One Call \u0438 Freestyle. \u041d\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f \u0432 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0413\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 0,5 \u2013 3 \u043c\u043c\u043e\u043b. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430\u201c (6). \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0430\u0446\u0438\u0434\u043e\u0437\u0430 (\u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442), \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0434 10 \u043c\u043c\u043e\u043b (7). \u0418\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435! \u0418 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 1 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 (8)!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-42.jpg\" alt=\"\u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430\n\" class=\"wp-image-131138\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-42.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-42-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-42-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-42-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/untitled-design-42-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 0,5 \u2013 3 \u043c\u043c\u043e\u043b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435! \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 30 \u0434\u043e 25 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0410\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u044a\u043f\u044a\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e <em>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/em>\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 9 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u043f\u043e 4 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438!).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441\u043a\u044a\u043f\u0438. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u0442. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u201e\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u201c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u041d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u043d\u043e. \u041e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0438\u0440\u043e\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435, \u0442\u0443\u043a \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u0418 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e-\u043f\u043b\u0430\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>BHB \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d \u0435 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u0431\u0443\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 (BHB), \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430! \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0435, \u0447\u0435 BHB \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043a\u044a\u043f\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 1997\u0433., \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0438 (\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u044e\u0437 \u0435 \u0432\u044a\u0432\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0438, \u043d\u043e \u0434\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u044f \u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0430\u0442, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u0415\u0421 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 BHB \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e C8<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>C8 e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0436\u0435\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e MCT (medium-chain triglyceride). \u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 MCT, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. MCT \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0447\u0438\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430 \u043e\u0442 7 \u2013 12 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0432 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 MCT, \u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 4 \u0432\u0438\u0434\u0430 MCT \u0441\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041a\u0430\u043f\u0440\u043e\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430 \u043e\u0442 6 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e C6)<\/li><li>\u041a\u0430\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430 \u043e\u0442 8 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e C8)<\/li><li>\u041a\u0430\u043f\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430 \u043e\u0442 10 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e C10)<\/li><li>\u041b\u0430\u0443\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430 \u043e\u0442 12 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e C12)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 4 \u0432\u0438\u0434\u0430 MCT, \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0435, \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0435 \u043f\u043e-\u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 C8 (9, 10)! \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 MCT, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e C8.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-04.jpg\" alt=\"\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438\n\" class=\"wp-image-131140\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-04.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-04-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-04-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-04-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/don-t-fail-at-the-ketogenic-diet-how-to-get-into-ketosis-easily-04-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0442&nbsp; \u043f\u043e 5 \u043c\u043b C8 (\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430) \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 10 \u043c\u043b \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u0438 \u0442.\u043d. C8 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e! \u0417\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435, C8 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430 (\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0434\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445, \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0435\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430. \u0418\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 (\u043b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 (4). \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 BHB \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u044f \u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0442\u044a\u0439 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430 (BCAA \u2013 branched-chain amino acid), \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 BCAA \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d\u044a\u0442, \u0438 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u044a\u043f\u0438. \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0441\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 2000 \u2013 5000 \u043c\u0433 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 1000 \u043c\u0433 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0437\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 3 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0432 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 (\u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438!). \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043d\u0435\u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445. \u041d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u043e \u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u0440\u0430\u043d\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0431\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 75\u201380% \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, 5% \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 15 \u201320% \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/li><li>\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438.<\/li><li>\u041f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 (0,5 \u2013 3 \u043c\u043c\u043e\u043b).<\/li><li>\u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 (\u043d\u043e \u043f\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e).<\/li><li>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 3 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438.<\/li><li>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/li><li>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0434 3 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(1) Chacon, F., Cano, P., Jimenez, V., Cardinali, D.P., Marcos, A., Esquifino, A.I., 2004. 24-hour changes in circulating prolactin, follicle-stimulating hormone, luteinizing hormone, and testosterone in young male rats subjected to calorie restriction. Chronobiol. Int. 21, 393\u2013404<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Payne, A.M., Dodd, S.L., Leeuwenburgh, C., 2003. Life-long calorie restriction in Fischer 344 rats attenuates age-related loss in skeletal muscle-specific force and reduces extracellular space. J. Appl. Physiol. 95, 2554\u20132562.<\/p>\n\n\n\n<p>(3) Amie J. Dirks, Christiaan Leeuwenburgh, Caloric restriction in humans: Potential pitfalls and health concerns, Mechanisms of Ageing and Development 127 (2006) 1\u20137.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Berg JM, Tymoczko JL, Stryer L., Biochemistry. 5th edition, New York: W H Freeman; 2002.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) Matthew L. Steinhauser, Benjamin A. Olenchock, John O\u2019Keefe, Mingyue Lun, Kerry A. Pierce, Hang Lee, Lorena Pantano, Anne Klibansk, Gerald I. Shulman,8 Clary B. Clish, and Pouneh K. Fazeli, The circulating metabolome of human starvation, JCI Insight. 2018 Aug 23; 3(16): e121434.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Jeff S. Volek PhD,RD, Stephen D. Phinney MD,PhD, The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable, 2011, ISBN-100983490708<\/p>\n\n\n\n<p>(7) Guillermo E. Umpierrez, MD, FACP, FACE, Ruben Cuervo, MD, Ana Karabell, MD, Kashif Latif, MD, Amado X. Freire, MD, MP and Abbas E. Kitabchi, PHD, MD, Treatment of Diabetic Ketoacidosis With Subcutaneous Insulin Aspart, Diabetes Care 2004 Aug; 27(8): 1873-1878.<\/p>\n\n\n\n<p>(8) T\u00f3th, Csaba &amp; Clemens, Zsofia. (2014). Type 1 diabetes mellitus successfully managed with the paleolithic ketogenic diet. International Journal of Case Reports and Images. 5. 10.5348\/ijcri-2014124-CR-10435<\/p>\n\n\n\n<p>(9) Jakob Norgren, Shireen Sindi, Anna Sandebring-Matton, Ingemar K\u00e5reholt, Makrina Daniilidou, Ulrika Akenine, Kari, Nordin, Staffan Rosenborg, Tiia Ngandu, and Miia Kivipelto. After Intake of Coconut Oil and Caprylic Acid\u2014With and Without Glucose: A Cross-Over Study in Healthy Older Adults, Front Nutr. 2020; 7: 40<\/p>\n\n\n\n<p>(10) Camille Vandenberghe, Val\u00e9rie St-Pierre, Tyler Pierotti, M\u00e9lanie Fortier, Christian-Alexandre Castellano, Stephen C Cunnane, Tricaprylin Alone Increases Plasma Ketone Response More Than Coconut Oil or Other Medium-Chain Triglycerides: An Acute Crossover Study in Healthy Adults, Current Developments in Nutrition, Volume 1, Issue 4, April 2017<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0448\u0435\u043d \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u044f (\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438), \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0441\u044a\u043d\u044f, \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0418\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043f\u044a\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u044f \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0437\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":141677,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2701],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-225722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keto"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2701,"label":"\u041a\u0435\u0442\u043e"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/guia-definitiva-sobre-el-ayuno-intermitente-puede-ayudar-a-perder-peso-01-1024x576.png",1024,576,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2701,"name":"\u041a\u0435\u0442\u043e","slug":"keto","term_group":0,"term_taxonomy_id":2701,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":2701,"category_count":4,"category_description":"","cat_name":"\u041a\u0435\u0442\u043e","category_nicename":"keto","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"bg-bg","is_original":false,"original_post_id":131087,"translations":{"bg-bg":{"id":225722,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219967,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222426,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169916,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74504,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229438,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228419,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131087,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":164656,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165771,"language":"en-mt","is_original":false},"et-ee":{"id":230242,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238653,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":74497,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225001,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":146181,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234538,"language":"lt-lt","is_original":false},"nl-be":{"id":217779,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":177468,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190616,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168580,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237583,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238194,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239001,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223139,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225722"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":230041,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225722\/revisions\/230041"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/141677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225722"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=225722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}