{"id":225625,"date":"2020-09-28T09:00:00","date_gmt":"2020-09-28T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/kakvo-e-5-mthf-metilfolat\/"},"modified":"2025-09-03T15:34:26","modified_gmt":"2025-09-03T14:34:26","slug":"kakvo-e-5-mthf-metilfolat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/kakvo-e-5-mthf-metilfolat\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 5-MTHF? \u041f\u044a\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 5-MTHF? \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u0442\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9, \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, 5-MTHF, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 B9. \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 B9 (\u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438), \u0441 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u201c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 B \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u0438. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 B9 \u0438 \u0442.\u043d. \u041d\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445\u043c\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0418\u041b\u0418\u2026 \u041d\u0435\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442 \u0418\u041b\u0418\u2026 \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u2026 \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435! \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438! \u0421\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-02.jpg\" alt=\"\u042f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u043b\u044f\u0431\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\n\" class=\"wp-image-161294\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-02.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-02-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-02-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-02-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-02-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u201e\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u201c \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9. (1) \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u201e\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u201c \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0414\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u201e\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438\u201c, \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u044f\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0435\u0439\u043b, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0430\u0441\u043f\u0435\u0440\u0436\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0434\u0440\u043e\u0431. (1) \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u0441\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0427\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0445\u043b\u044f\u0431, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/what-is-5-mthf-methylfolate-a-comprehensive-jargon-free-guide-02.jpg\" alt=\"\u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438\n\" class=\"wp-image-163312\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/what-is-5-mthf-methylfolate-a-comprehensive-jargon-free-guide-02.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/what-is-5-mthf-methylfolate-a-comprehensive-jargon-free-guide-02-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/what-is-5-mthf-methylfolate-a-comprehensive-jargon-free-guide-02-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/what-is-5-mthf-methylfolate-a-comprehensive-jargon-free-guide-02-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/what-is-5-mthf-methylfolate-a-comprehensive-jargon-free-guide-02-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0437 1998\u0433. \u0421\u0410\u0429 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u0446\u0435\u043b \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 B9 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e \u043e\u0442 2017\u0433., 86 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. (2)(3) \u0421\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0446\u0430\u0440\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0432 16 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 86 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438. \u0412 \u0448\u0435\u0441\u0442 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438 \u043f\u044a\u043a \u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 5-MTHF?<\/h2>\n\n\n\n<p>5-\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0442\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 5-MTHF \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438. \u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 B9, \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. <strong>\u0421\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 5-MTHF \u0441\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L-5-MTHF<\/li><li>L-\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442<\/li><li>\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0435\u0432 L-\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 (\u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0435\u0432\u0430 \u0441\u043e\u043b)<\/li><li>\u041c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442<\/li><li>\u041b\u0435\u0432\u043e\u043c\u0435\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u0442\u0430 \u201cL\u201d. \u0422\u044f \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e. \u201c6(S)\u201d \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u201cL\u201d \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u201eL\u201d \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u201e6(R)\u201d, \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0411\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u043f\u043e \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u0441\u0435 \u0441\u044a\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 6(S)-5-MTHF \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. 6(S)-5-MTHF \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0430, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d. \u0412 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 6(S)-5-MTHF, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0435\u0432\u0430 \u0441\u043e\u043b. \u0414\u0430, \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u2026 \u041d\u041e \u2026 \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043b\u044a\u0445\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0435\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 6(S)-5-MTHF, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439. \u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0438 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 5-MTHF \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 1,8 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0442 5-MTHF \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 3,1 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. (5) \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 Intelligent Labs \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 6(S)-5-MTHF, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 Quatrefolic Acid\u00ae, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/produkt\/1-mg-5-mthf-l-metilfolat-kiselina-quatrefolic\/\"> 1 \u043c\u0433 5-MTHF<\/a> \u0438<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/produkt\/5-mg-5-mthf-l-metilfolat-kiselina-quatrefolic\/\"> 5 \u043c\u0433 5-MTHF<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/o-que-e-5-mthf-o-melhor-guia-sobre-folato-e-metilfolato-04-4-300x300.jpg\" alt=\"\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0442 1 \u043c\u0433 5-MTHF L-\u041c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 Quatrefolic\n\" class=\"wp-image-216004\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/o-que-e-5-mthf-o-melhor-guia-sobre-folato-e-metilfolato-04-4-300x300.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/o-que-e-5-mthf-o-melhor-guia-sobre-folato-e-metilfolato-04-4-150x150.jpg 150w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/o-que-e-5-mthf-o-melhor-guia-sobre-folato-e-metilfolato-04-4-100x100.jpg 100w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/o-que-e-5-mthf-o-melhor-guia-sobre-folato-e-metilfolato-04-4.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0418\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438 5-MTHF<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Metafolin\u00ae <\/strong>&#8211; \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 5-MTHF, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0449\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0435\u0432 L-\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0432\u0446\u0438, \u043b\u0438\u0446\u0435\u043d\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u045d. <strong>Deplin\u00ae <\/strong>&#8211; \u0422\u0430\u0437\u0438 5-MTHF \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435. <strong>Quatrefolic Acid\u00ae<\/strong> \u2013 \u043f\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 Intelligent Labs. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0443\u0441\u044a\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0435\u043d \u043f\u044a\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430, \u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043e\u0442 Gnosis. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 5-MTHF \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439. Intelligent Labs \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 5-MTHF \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 5-MTHF?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>B9 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430: <\/strong>(6)(7)(8)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/li><li>\u0414\u041d\u041a \u0438 \u0420\u041d\u041a&nbsp;<\/li><li>\u0427\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430<\/li><li>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u2013 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0449 \u0441\u044a\u043d\u044f<\/li><li>\u0412\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u0435\u043f\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d, \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d<\/li><li>\u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-04.jpg\" alt=\"\u0444\u0430\u0441\u0443\u043b\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\n\" class=\"wp-image-161315\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-04.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-04-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-04-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-04-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-04-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044a\u0431\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0431\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438. (9) \u0424\u043e\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0416\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0430\u043f \u0437\u0430\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430. (6)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u041d\u0418\u041c\u0410\u041d\u0418\u0415, \u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0446\u0438: \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2013\u0433. \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0443 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e. (10) \u0417\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0431\u0435\u0431\u0435. (11)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alone.jpg\" alt=\"\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 5-MTHF \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\" class=\"wp-image-166149\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alone.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alone-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alone-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alone-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/alone-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Deplin\u00ae, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 5-MTHF, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0435 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a 5-MTHF \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2013\u0433. \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0434 500 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0430\u043d\u043a\u0435\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0438, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438. \u041f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 95 \u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438. \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0432\u0440\u044a\u0445-\u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 5-MTHF, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0435 \u0438\u043b\u0438 7,5 \u043c\u0433, \u0438\u043b\u0438 15 \u043c\u0433. \u0417\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0449\u0438 5-MTHF, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0435 1 \u043c\u0433 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443. (12) \u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0435, \u0447\u0435 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043d\u043e\u0440\u0435\u043f\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d, \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435. (13) 5-MTHF \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e. <strong>\u0428\u0435\u0441\u0442\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 10 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0438\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438: (14) <\/strong><em>\u201e\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0431\u0438\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 L-\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0443\u0431\u0438\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e.\u201c <\/em>\u0412\u041d\u0418\u041c\u0410\u041d\u0418\u0415: \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u044f \u0441\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b \u0445\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. <strong>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442: <\/strong>(18)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0435\u0446\u0438<\/li><li>\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442<\/li><li>\u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440<\/li><li>\u0418\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442<\/li><li>\u041a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/li><li>\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/li><li>\u0410\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 B6, B9 \u0438 B12. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434 \u0432 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. (15) \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u043c \u0445\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. 5-MTHF \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430. (15)(16)(17) \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442: \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0445\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u043e\u0440\u0438\u0430\u0437\u0438\u0441. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e: \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B. (18) \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u043e\u0445\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435, \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438 \u0445\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. 24-\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 5-MTHF \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. (19)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>5-MTHF \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e. \u0422\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430. \u0420\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-06.jpg\" alt=\"5-mthf  \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \n\" class=\"wp-image-161322\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-06.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-06-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-06-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-06-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-06-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u2026 \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2015\u0433. \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043c\u044a\u0436\u0435, \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u043d\u0430\u043b\u0430\u043f\u0440\u0438\u043b \u2013 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 4,5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0435\u043d\u0430\u043b\u0430\u043f\u0440\u0438\u043b \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435\u043d\u0430\u043b\u0430\u043f\u0440\u0438\u043b. \u041f\u043e-\u0441\u0442\u0430\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 70-\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442.&nbsp; (20) \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0421\u0410\u0429 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0414\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 1998\u0433. \u0421\u0410\u0429 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u043e\u0442 70-\u0442\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0443 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438. (20) \u041a\u0438\u0442\u0430\u0439, \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0421\u0410\u0429 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435, \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430. (20)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f (\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430), \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430: <\/strong>(21)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0417\u0430\u0434\u044a\u0445\u0432\u0430\u043d\u0435<\/li><li>\u0418\u0437\u0431\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u0434\u043e\u0441\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li><li>\u0411\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0431\u043b\u0435\u0434\u0430<\/li><li>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442: <\/strong>(22)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/li><li>\u041f\u043e\u0434\u0443\u0442 \u0435\u0437\u0438\u043a<\/li><li>\u042f\u0437\u0432\u0438 \u0438 \u0430\u0444\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430<\/li><li>\u0411\u0435\u0431\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li><li>\u0414\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f<\/li><li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0438. \u0418\u043c\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 B \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-07.jpg\" alt=\"\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0449\u0438 \u043a\u0435\u0439\u043b, \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\n\" class=\"wp-image-161329\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-07.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-07-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-07-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-07-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-07-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e: <\/strong>(21)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u041a\u0440\u043e\u043d, \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f, \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u043a \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/li><li>\u0414\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 MTHFR \u0433\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438<\/li><li>\u0412\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430<\/li><li>\u041f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0434\u0438<\/li><li>\u041c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0432 5-MTHF \u2013 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0432 5-MTHF \u0431\u0435\u0437\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d MTHFR, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 5-MTHF. \u0410\u043a\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0430 \u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410\u043a\u043e \u0438 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431o\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. (23) \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438 MTHFR \u0433\u0435\u043d\u0430? \u0429\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0414\u041d\u041a \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f. \u0417\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u044f \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430. \u041d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 5-MTHF, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, 5-MTHF \u0435 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0417\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 2005\u0433. \u0438 2015\u0433., \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0443 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u201e\u0434\u0435\u0442\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u201c, \u0441 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0443 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438. \u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438. (24) \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435: \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0440\u0435\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0435 \u043a\u043e\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e. <strong>\u0418 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442: <\/strong>\u043f\u0440\u0435\u0437 2016\u0433. \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0420\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 2008\u0433. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041d\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 2016\u0433. \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0434\u043e 54% \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442. (25) \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430-\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0422\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0438 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u0445?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-08.jpg\" alt=\"\u041a\u0435\u0439\u043b\u044a\u0442 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\n\" class=\"wp-image-161336\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-08.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-08-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-08-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-08-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-08-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438. \u041e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438. \u0412\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e. (26) \u0412\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0443\u043a \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 35%, \u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 15%. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0431 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 50% \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. (27)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437e\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e\u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435, \u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0439\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0431\u0435\u0442\u043e. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430, \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0412\u0437\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 5-MTHF \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438, \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u044f \u0441\u0438. \u041d\u0435\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. (28) \u041d\u043e \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u043d \u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0435\u0431\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 5-MTHF \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 B12<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0433\u0430\u043b\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0434\u0443\u0448\u043d\u043e. \u0422\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0435 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0445\u0438\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u0430, \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0433\u0440\u0435\u0448\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430\u0449\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u0438 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0423\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437 \u0441\u043f\u0430\u0434 \u0432 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442. (29) \u0422\u043e\u0432\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438, \u0435 \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 5-MTHF, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438. (39) \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B12 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443. \u0418 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 B12 \u0441\u0443\u0431\u043b\u0438\u043d\u0433\u0432\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 (\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0435\u0437\u0438\u043a\u0430).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/was-ist-5-mthf-der-ultimative-guide-zu-folat-und-methylfolat-11.jpg\" alt=\"\u0436\u0435\u043d\u0430, \u0441\u043f\u044f\u0449\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\" class=\"wp-image-152269\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/was-ist-5-mthf-der-ultimative-guide-zu-folat-und-methylfolat-11.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/was-ist-5-mthf-der-ultimative-guide-zu-folat-und-methylfolat-11-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/was-ist-5-mthf-der-ultimative-guide-zu-folat-und-methylfolat-11-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/was-ist-5-mthf-der-ultimative-guide-zu-folat-und-methylfolat-11-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/was-ist-5-mthf-der-ultimative-guide-zu-folat-und-methylfolat-11-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442. (30)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0413\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. (30)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430: 5-MTHF. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430? \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442&nbsp; \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0,5 \u043c\u0433 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043b\u044f\u0431\u0430 \u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 5-MTHF, \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430 5-MTHF, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043a\u044a\u043c \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043e\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0421\u0410\u0429 \u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 1 \u043c\u0433 \u0437\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 5-MTHF. (29) \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u044f \u0431\u044e\u043b\u0435\u0442\u0438\u043d Harvard Health Letter, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. (31) \u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u043b\u0443. <strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043f\u0430 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 Special K: 0,394 \u043c\u0433<\/li><li>\u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0433\u0435\u0432\u0440\u0435\u0447\u0435\u0442\u0430: 0, 172 \u043c\u0433<\/li><li>1 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0438: 0,166 \u043c\u0433<\/li><li>1 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: 0,4 \u043c\u0433<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0431\u0449\u043e <\/strong>= 1,132 \u043c\u0433 \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0438\u0448\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.\u00a0 \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e B12 \u0438 \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0433\u043e \u043e\u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-10.jpg\" alt=\"\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9\n\" class=\"wp-image-161350\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-10.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-10-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-10-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-10-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-10-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0418\u043c\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 5-MTHF \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5-MTHF \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u043e\u043b\u0437\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d 5-MTHF. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 5-MTHF, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 5-MTHF, \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5-MTHF \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e 5-MTHF \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430. (33) \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e-\u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u041a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e-\u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. 5-MTHF \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0434\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. (32) \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5-MTHF \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043e\u0442 B12<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 B12, \u043f\u0440\u0438 5-MTHF \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430. (34)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441 1 \u043c\u0433 5-MTHF \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 5 \u043c\u0433 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0439 \u041d\u0415 \u0411\u0418\u0412\u0410 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430 5-MTHF?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 5-MTHF, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0438\u0432, \u0441\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0445, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442. <strong>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 5-MTHF, \u0430\u043a\u043e: <\/strong>(35)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0421\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/li><li>\u0421\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 B12 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e<\/li><li>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0438\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e<\/li><li>\u0421\u0442\u0435 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u0449\u0430 \u043c\u0430\u0439\u043a\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 (\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0438 5-MTHF \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 5-MTHF \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (33), \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0441\u044a\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u044f \u0441\u0438. \u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u044a\u0446\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 (\u0414\u0430\u0440\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c), \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0442\u0440\u0435\u043a\u0441\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435. (36)(37) \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u0430\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 5-MTHF \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u044a\u0446\u0438, \u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0438\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f. \u0422\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 5-MTHF \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u043b\u0430\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430. (38)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-11.jpg\" alt=\"\u0421\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 5-mthf \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0448\u043a\u0430\u0444 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\" class=\"wp-image-161357\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-11.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-11-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-11-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-11-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-11-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c 5-MTHF \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0435\u0431\u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430 \u041a\u043b\u0438\u0432\u043b\u0430\u043d\u0434: \u201e\u0421\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 59 \u0438 86 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430 \u043f\u043e \u0424\u0430\u0440\u0435\u043d\u0445\u0430\u0439\u0442 (15 \u0438 30 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0430 \u043f\u043e \u0426\u0435\u043b\u0437\u0438\u0439). \u041f\u0430\u0437\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e.\u201c (37) \u041d\u0438\u0435 \u043e\u0442 Intelligent Labs \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0448\u0438\u0448\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430. \u041c\u043e\u043b\u0438\u043c \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0446\u0430. 5-MTHF \u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0444\u0430\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e. \u0418 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430. \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u044f\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0438. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440. \u041d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438\u043c, \u0447\u0435 5-MTHF \u0438\u0437\u0446\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438\u043c \u0438 \u0447\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u0421\u0430\u043c\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0448\u0435 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Folic Acid. WebMD. <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1017\/folic-acid\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1017\/folic-acid<\/a>.<\/li><li>Pach\u00f3n H, Codling K. Fortification with Folic Acid. Asia-Pacific Conference on Human Genetics. <a href=\"http:\/\/ffinetwork.org\/about\/calendar\/2017\/documents\/Fortification_with_Folic_Acid.pdf\" rel=\"noopener\">http:\/\/ffinetwork.org\/about\/calendar\/2017\/documents\/Fortification_with_Folic_Acid.pdf<\/a>.<\/li><li>Crider KS, Bailey LB, Berry RJ. Folic acid food fortification-its history, effect, concerns, and future directions. Nutrients. 2011;3(3):370-84. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257747\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257747\/<\/a><\/li><li>Prinz-Langenohl R, Br\u00e4mswig S, Tobolski O, et al. [6S]-5-methyltetrahydrofolate increases plasma folate more effectively than folic acid in women with the homozygous or wild-type 677C&#8211;&gt;T polymorphism of methylenetetrahydrofolate reductase. Br J Pharmacol. 2009;158(8):2014-21. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2807663\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2807663\/<\/a><\/li><li>Miraglia N, Agostinetto M, Bianchi D, Valoti E. Enhanced oral bioavailability of a novel folate salt: comparison with folic acid and a calcium folate salt in a pharmacokinetic study in rats. Minerva Ginecol. 2016;68(2):99-105. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27008238\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27008238<\/a><\/li><li>Estroff Mareno H. The Folate Factor: Among the busiest of B vitamins, folate has a special role in depression treatment. Psychology Today. <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/articles\/201901\/the-folate-factor\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/articles\/201901\/the-folate-factor<\/a><\/li><li>Folate deficiency. MedlinePlus. U.S. National Library of Medicine. <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000354.htm\" rel=\"noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/000354.htm<\/a>.<\/li><li>Fuqua K. Vitamins to Help Break Down Carbs. SFGate. <a href=\"https:\/\/healthyeating.sfgate.com\/vitamins-break-down-carbs-4715.html\" rel=\"noopener\">https:\/\/healthyeating.sfgate.com\/vitamins-break-down-carbs-4715.html<\/a>.<\/li><li>Hibbard BM. THE ROLE OF FOLIC ACID IN PREGNANCY*. With Particular Reference to Anaemia, Abruption and Abortion. BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology. 1964;71(4):529-542. doi:10.1111\/j.1471-0528.1964.tb04317.x Retrieved from <a href=\"https:\/\/obgyn.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1471-0528.1964.tb04317.x\" rel=\"noopener\">https:\/\/obgyn.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/j.1471-0528.1964.tb04317.x<\/a><\/li><li>Lambrot R, Xu C, Saint-Phar S, et al. Low paternal dietary folate alters the mouse sperm epigenome and is associated with negative pregnancy outcomes. Nature Communications. 2013;4(1). doi:10.1038\/ncomms3889 Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/ncomms3889\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/ncomms3889<\/a><\/li><li>Mayo Clinic Staff. Folate (Folic Acid). Mayo Clinic. <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-folate\/art-20364625\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-folate\/art-20364625<\/a>.<\/li><li>Shelton RC, Sloan Manning J, Barrentine LW, Tipa EV. Assessing Effects of l-Methylfolate in Depression Management: Results of a Real-World Patient Experience Trial. Prim Care Companion CNS Disord. 2013;15(4):PCC.13m01520. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3869616\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3869616\/<\/a><\/li><li>Fava M, Mischoulon D. Folate in depression: efficacy, safety, differences in formulations, and clinical issues. J Clin Psychiatry. 2009;70 Suppl 5:12-7. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19909688\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19909688<\/a><\/li><li>Kiefer D. L-methylfolate for Bipolar Disorder. Relias Media. <a href=\"https:\/\/www.reliasmedia.com\/articles\/141976-l-methylfolate-for-bipolar-disorder\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.reliasmedia.com\/articles\/141976-l-methylfolate-for-bipolar-disorder<\/a>.<\/li><li>Tucker KL, Qiao N, Scott T, Rosenberg I, Spiro A. High homocysteine and low B vitamins predict cognitive decline in aging men: the Veterans Affairs Normative Aging Study. Am J Clin Nutr. 2005;82(3):627-35. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16155277\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16155277<\/a><\/li><li>Malouf R, Grimley Evans J. Folic acid with or without vitamin B12 for the prevention and treatment of healthy elderly and demented people. Cochrane Database Syst Rev. 2008;8( 4):CD004514. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18843658\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18843658<\/a><\/li><li>Ford AH, Flicker L, Alfonso H, et al. Vitamins B(12), B(6), and folic acid for cognition in older men. Neurology. 2010;75(17):1540-7. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20861451\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20861451<\/a><\/li><li>Anthony K. High Homocysteine Level (Hyperhomocysteinemia). Healthline. <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/homocysteine-levels\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/homocysteine-levels<\/a>.<\/li><li>Venn BJ, Green TJ, Moser R, Mann JI. Comparison of the effect of low-dose supplementation with L-5-methyltetrahydrofolate or folic acid on plasma homocysteine: a randomized placebo-controlled study. Am J Clin Nutr. 2003;77(3):658-62. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12600857\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12600857<\/a><\/li><li>Corliss J. Folic acid, a B vitamin, lowers stroke risk in people with high blood pressure. Harvard Health Blog. Harvard Health Publishing. <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/folic-acid-a-b-vitamin-lowers-stroke-risk-in-people-with-high-blood-pressure-201503187810\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/folic-acid-a-b-vitamin-lowers-stroke-risk-in-people-with-high-blood-pressure-201503187810<\/a>.<\/li><li>Cufasso J. Folate Deficiency. Healthline. <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/folate-deficiency\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/folate-deficiency<\/a>.<\/li><li>Folic acid in diet. MedlinePlus. <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/002408.htm\" rel=\"noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/002408.htm<\/a>.<\/li><li>MTHFR gene variant. Genetic and Rare Diseases Information Center. National Center for Advancing Translational Sciences. U.S. National Institutes of Health.&nbsp; <a href=\"https:\/\/rarediseases.info.nih.gov\/diseases\/10953\/mthfr-gene-mutation\" rel=\"noopener\">https:\/\/rarediseases.info.nih.gov\/diseases\/10953\/mthfr-gene-mutation<\/a>.<\/li><li>Maffoni S, De Giuseppe R, Stanford FC, Cena H. Folate status in women of childbearing age with obesity: a review. Nutr Res Rev. 2017;30(2):265-71. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6232191\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6232191\/<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"25\"><li>Parrott J, Frank L, Rabena R, Craggs-Dino L, Isom KA, Greiman L. American Society for Metabolic and Bariatric Surgery Integrated Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient 2016 Update: Micronutrients. Surgery for Obesity and Related Diseases. 2017;13(5):727-741. doi:10.1016\/j.soard.2016.12.018. Retrieved from <a href=\"https:\/\/asmbs.org\/app\/uploads\/2008\/09\/ASMBS-Nutritional-Guidelines-2016-Update.pdf\" rel=\"noopener\">https:\/\/asmbs.org\/app\/uploads\/2008\/09\/ASMBS-Nutritional-Guidelines-2016-Update.pdf<\/a><\/li><li>McKillop DJ, Pentieva K, Daly D, et al. The effect of different cooking methods on folate retention in various foods that are amongst the major contributors to folate intake in the UK diet. Br J Nutr. 2002;88(6):681-8. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12493090\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12493090<\/a><\/li><li>Fabbri ADT, Crosby GA. A review of the impact of preparation and cooking on the nutritional quality of vegetables and legumes. International Journal of Gastronomy and Food Science. 2016;3:2-11. doi:10.1016\/j.ijgfs.2015.11.001 Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1878450X15000207\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1878450X15000207<\/a><\/li><li>Folic Acid. Office on Women\u2019s Health. U.S. Department of Health and Human Services. <a href=\"https:\/\/www.womenshealth.gov\/a-z-topics\/folic-acid\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.womenshealth.gov\/a-z-topics\/folic-acid<\/a>.<\/li><li>Folate. Office of Dietary Supplements. U.S. National Institutes of Health. <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Folate-HealthProfessional\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Folate-HealthProfessional\/<\/a>.<\/li><li>Mayo Clinic Staff. Folate (Folic Acid). Mayo Clinic. <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-folate\/art-20364625\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-folate\/art-20364625<\/a>.<\/li><li>Folic acid: Too much of a good thing? Harvard Heart Letter. Harvard Health Publishing. <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/Folic_acid_Too_much_of_a_good_thing\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/Folic_acid_Too_much_of_a_good_thing<\/a>.<\/li><li>Folate and Brain: Is 5-MTHF (methylfolate) better for the brain than folic acid?. MTHFR Support Australia. <a href=\"https:\/\/mthfrsupport.com.au\/2017\/04\/folate-and-brain\/\" rel=\"noopener\">https:\/\/mthfrsupport.com.au\/2017\/04\/folate-and-brain\/<\/a>.<\/li><li>Scaglione F, Panzavolta G. Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing. Xenobiotica. 2014;44(5):480-8. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24494987\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24494987<\/a><\/li><li>Obeid R, Holzgreve W, Pietrzik K. Is 5-methyltetrahydrofolate an alternative to folic acid for the prevention of neural tube defects. J Perinat Med. 2013;41(5):469-83. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23482308\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23482308<\/a><\/li><li>Multum C. L-Methylfolate. <a href=\"http:\/\/drugs.com\/\" rel=\"noopener\">Drugs.com<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.drugs.com\/mtm\/l-methylfolate.html\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.drugs.com\/mtm\/l-methylfolate.html<\/a><\/li><li>Vitamins and Supplements: Folic Acid. WebMD. <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1017\/folic-acid\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1017\/folic-acid<\/a>.<\/li><li>Folic Acid, Vitamin B9 tablets. Cleveland Clinic Health Library. <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/drugs\/18719-folic-acid-vitamin-b9-tablets\" rel=\"noopener\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/drugs\/18719-folic-acid-vitamin-b9-tablets<\/a>.<\/li><li>Mischoulon D, Zajecka J, Freeman MP, Fava M. Does folic acid interfere with lamotrigine? The Lancet Psychiatry. 2016;3(8):704-705. doi:10.1016\/s2215-0366(16)30167-5. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanpsy\/article\/PIIS2215-0366(16)30167-5\/fulltext\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanpsy\/article\/PIIS2215-0366(16)30167-5\/fulltext<\/a><\/li><li>Lamers Y, Prinz-Langenohl R, Moser R, Pietrzik K. Supplementation with [6S]-5-methyltetrahydrofolate or folic acid equally reduces plasma total homocysteine concentrations in healthy women. Am J Clin Nutr. 2004;79(3):473-8. Retrieved from <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14985224\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14985224<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 5-MTHF? \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0440\u044a\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u0442\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B9, \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, 5-MTHF, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 B9. \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 B9 (\u0434\u043e\u0440\u0438&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":161286,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2703],"tags":[2705],"coauthors":[],"class_list":["post-225625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravoslovno-hranene","tag-5-mthf"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2703,"label":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"}],"post_tag":[{"value":2705,"label":"5-MTHF"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/cos-e-il-5-mthf-la-guida-definitiva-per-folato-e-metilfolato-12-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2703,"name":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","slug":"zdravoslovno-hranene","term_group":0,"term_taxonomy_id":2703,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":44,"filter":"raw","cat_ID":2703,"category_count":44,"category_description":"","cat_name":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","category_nicename":"zdravoslovno-hranene","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2705,"name":"5-MTHF","slug":"5-mthf","term_group":0,"term_taxonomy_id":2705,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":2,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"bg-bg","is_original":true,"original_post_id":225625,"translations":{"bg-bg":{"id":225625,"language":"bg-bg","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225625"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":229947,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225625\/revisions\/229947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225625"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=225625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}