{"id":225596,"date":"2019-09-18T17:26:00","date_gmt":"2019-09-18T16:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/7-hrani-shtastlivite-hora-konsumirat\/"},"modified":"2025-09-03T15:33:17","modified_gmt":"2025-09-03T14:33:17","slug":"7-hrani-shtastlivite-hora-konsumirat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/7-hrani-shtastlivite-hora-konsumirat\/","title":{"rendered":"7 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442"},"content":{"rendered":"\n

\n\n\u0412\u0438\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d\u0438\u044f \u0423\u043b\u0444 \u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0435 \u201e\u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u043b \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u201c. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0422\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 \u201cFood and Mood\u201d, \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u201eMind\u201d, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 90% \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0438\u043c\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e. \u0415, \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442?\n<\/p>\n\n\n\n

\u0422\u044a\u043c\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\u0421\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0430\u043f\u044f \u0432 \u0431\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434? \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e. \u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442, \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0442\u044a\u043c\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u2013 \u0430\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438\u0434. \u0410\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b-\u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 (\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440), \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u044a\u043f\u044f\u0432\u0430 \u201e\u043b\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435\u201c \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f. \u041a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e! <\/p>\n\n\n\n

\u0410\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438\u0434\u044a\u0442 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0438\u0445\u0443\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0435 \u201e\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0438\u0445\u0443\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430\u201c. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435! \u0421\u0430\u043c\u043e \u0443\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043c\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0440\u044f\u0437\u044a\u043a \u0441\u043f\u0430\u0434 \u0432 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430-\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e! (1,2,3) <\/p>\n\n\n\n

\"\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e<\/figure>\n\n\n\n

\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u0436\u0438\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u044f\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438, \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043d\u0435\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442. <\/p>\n\n\n\n

\u0422\u043e\u0432\u0430 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043d \u201e\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u201c \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u043d\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 95% \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438! \u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u0436\u0438\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. (4,5)<\/p>\n\n\n\n

\u041c\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\u0420\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430, \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u045d \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0421\u043a\u0443\u043c\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0445\u0435\u0440\u0438\u043d\u0433\u0430\u0442\u0430, \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0440\u0438\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0430\u043a\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043c\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438. <\/p>\n\n\n\n

\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u043a. \u041d\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432 \u043a\u044a\u043c \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0432\u0430\u0442 20% \u0441\u043f\u0430\u0434 \u0432 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0443\u0431\u0438\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a><\/strong>. (6,7) <\/p>\n\n\n\n

\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 L-\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d \u2013 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u201e\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u044f\u201c \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d. L-\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435), \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u0417\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1% \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435\u043d\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0432 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430. (8) \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0449\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438! \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430. <\/p>\n\n\n\n

\u041f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0440\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u2013 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438. (9,10) <\/p>\n\n\n\n

\"\u041a\u044a\u0440\u0438\u0442\u043e<\/figure>\n\n\n\n

\u041a\u044a\u0440\u0438<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e? \u0418\u043d\u0434\u0438\u044f \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0410\u043b\u0446\u0445\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430 \u0432 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f! \u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0446\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u044a\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0438\u043d \u2013 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 BDNF (\u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u0435\u043d \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u201e\u0412\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0443\u201c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d! (11) <\/p>\n\n\n\n

\u041a\u0430\u0444\u0435<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u044a\u043c \u0432 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u044f \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u201e\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u043e\u201c.  \u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d, \u0430 \u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0445\u0438\u043c\u0438\u044f! \u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435-\u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. <\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0440\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438, \u043f\u043e-\u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 BDNF (\u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u0435\u043d \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043d\u0438, \u0430 \u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. (12) <\/p>\n\n\n\n

\u041a\u044a\u043f\u0438\u043d\u0438<\/b><\/h2>\n\n\n\n

\u0421\u0435\u0437\u043e\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u044a\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u0435\u043d \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430! \u041f\u0443\u0440\u043f\u0443\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u044a\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0410\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0446\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u044a\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u043d. \u041d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. (10) \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e! <\/p>\n\n\n\n

\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Brain cannabinoids in chocolate E. di Tomaso, M. Beltramo, D. Piomelli, Nature, 382, 677-8 (1996)<\/li>\n\n\n\n
  2. Chocolate may mimic marijuana in brain. Chemical and Engineering News 74, 31 (1996).<\/li>\n\n\n\n
  3. Researchers say chocolate triggers feel-good chemicals (CNN, Linda Ciampa),\u00a0 CNN, Feb. 14, 1996.<\/li>\n\n\n\n
  4. That gut feeling. Dr. Siri Carpenter American Psychological Association. September 2012, Vol 43, No. 8<\/li>\n\n\n\n
  5. Gut emotions \u2013 mechanisms of action of probiotics as novel therapeutic targets for depression and anxiety disorders.( CNS Neurol Disord Drug Targets. 2014;13(10):1770-86) Slyepchenko A, Carvalho AF, Cha DS, Kasper S, McIntyre RS1.<\/li>\n\n\n\n
  6. Effect of fish-oil supplementation on mental well-being in older subjects: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial (American Journal for Clinical Nutrition 2008) Ondine van de Rest, Johanna M Geleijnse, Frans J Kok, Wija A van Staveren, Willibrord H Hoefnagels, Aartjan TF Beekman, and Lisette CPGM de Groot<\/li>\n\n\n\n
  7. Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: a randomized controlled trial.(Brain Behav Immun. 2011 Nov;25(8):1725-34. doi:10.1016) Kiecolt-Glaser JK1, Belury MA, Andridge R, Malarkey WB, Glaser R.<\/li>\n\n\n\n
  8. Richard, D. M., Dawes, M. A., Mathias, C. W., Acheson, A., Hill-Kapturczak, N., & Dougherty, D. M. (2009). L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications.\u00a0International journal of tryptophan research : IJTR<\/i>,\u00a02<\/i>, 45\u201360. https:\/\/doi.org\/10.4137\/ijtr.s2129<\/li>\n\n\n\n
  9. http:\/\/neuro.psychiatryonline.org\/doi\/pdf\/10.1176\/jnp.2010.22.4.451.e25<\/a><\/li>\n\n\n\n
  10. The role of dopamine in mood disorders. Diehl DJ, Gershon S. Compr Psychiatry. 1992 Mar-Apr;33(2):115- 20.<\/li>\n\n\n\n
  11. Critical Examination of Studies on Curcumin for Depression (J Clin Psychiatry 2014;75(10):e1110\u2013e1112) Chittaranjan Andrade, MD<\/li>\n\n\n\n
  12. http:\/\/worldofcaffeine.com\/caffeine-and-neurotransmitters\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0412\u0438\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d\u0438\u044f \u0423\u043b\u0444 \u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0435 \u201e\u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u043b \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u201c. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0422\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043c. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":153097,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2703],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-225596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravoslovno-hranene"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2703,"label":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7-alimentos-que-come-la-gente-feliz-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2703,"name":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","slug":"zdravoslovno-hranene","term_group":0,"term_taxonomy_id":2703,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":44,"filter":"raw","cat_ID":2703,"category_count":44,"category_description":"","cat_name":"\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","category_nicename":"zdravoslovno-hranene","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"bg-bg","is_original":false,"original_post_id":132208,"translations":{"bg-bg":{"id":225596,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":218932,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222317,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":215084,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":2986,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229576,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228138,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":132208,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166803,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":166264,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":4304,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238296,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":3947,"language":"fr-fr","is_original":false},"fr-lu":{"id":221629,"language":"fr-lu","is_original":false},"hu-hu":{"id":225134,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":4809,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":230952,"language":"lt-lt","is_original":false},"nl-be":{"id":217869,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":182863,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":183405,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":167551,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237408,"language":"ro-ro","is_original":false},"sl-si":{"id":238866,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223260,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225596"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225596\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":229924,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225596\/revisions\/229924"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225596"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bg-bg\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=225596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}